我們人類在許多時候會產生一些不自覺的恐懼。與生命威脅有關的真實恐懼，確實是存在的，然而，我們的恐懼大部分都是虛假的恐懼，使人們無法邁出下一步。

這類恐懼出現的形式之一，可能是浮現一種沒有建設性的想法，像是：「這個星期我應該存多少錢？」也可能是出現一種我們明知道自己也沒有答案的念頭。

其實，無論是任何會引發恐懼感的想法出現，我們都可以選擇好好處理；我們也可以選擇否認、對它麻木無感，或是讓自己抽離不愉快或是不舒服的情緒——選擇這麼做的話，其實容易多了，而且這也是我們當中的多數人，學到的處理方式。

如果我們選擇擁抱恐懼，雖然可能會感到不太舒服，也可能感到害怕，但是我們卻可以向前開展我們的生活，並且勇於承擔風險，而且當我們與自己——包括恐懼及所有的一切——更能合而為一時，我們最終將能感受更多當下的愉悅。

抱持這種正念新觀點，可以讓你在和自己，或是和他人產生連結時，能夠充分感受並理想地表達自己的情緒。隨著你的正念技巧以及情緒智能方面的提升，你將促使這個世界變得更加美好。