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| 2016/09/04 02:06:41瀏覽39｜回應0｜推薦0 | |
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蔬果果豐富的維生素和纖維可讓無齡感大大提升，尤宣文建議民眾要掌握「高營養和低GI」的飲食原則，蔬菜的膳食纖維和水果酵素、有助腸道蠕動、延緩細胞老化，而低GI食物（如全穀類、深綠色蔬菜、奇異果、蘋果等）可以維持血糖穩定，正常供應身體細胞利用，避免身體囤積過多的脂肪。 航海王劇場版 跨越艾斯之死 魯夫與伙伴的誓約 讓女生煩煩絕鯊島 訂票>賞金獵人 電影女主角的「自我型男」7行為 「無齡感自評」針對全台300位50-69歲的熟齡族做調查，尤宣文說明，調查結果發現熟齡族雖然平均每日攝取1.3份水果、2.1份蔬菜，但仍低於衛福部建議的2份水果、3份蔬菜，身體從50歲開始代謝功能就會下降，若不控制或調整飲食和適當運動，長期下來恐引發「代謝症候群」，此外，也有6成攝取蔬果量較足夠的熟齡族覺得自己比同年齡的人年輕4-6歲。 健忘、混亂、癡呆失智症三期別 ▲董氏基金會營養師尤宣文。 食慾＝性慾？從吃飯看穿男人床技 此外，尤宣文也建議白天吃蔬果較好，因為白天時間常，比較容易吃足蔬果的量，但不建議民眾用果汁來取代，因為液體比固體升糖快、打成汁後纖維大多也都被破壞了，因此還是建議蔬果要吃原貌，才能增加天然營養素的吸收。 男人「10大性敏感點」一碰有反應 ▲尤宣文建議民眾用蔬果取代含糖飲料和甜點。 ▲董氏基金會調查指出吃越多蔬果「無齡感」越高。（圖／記者趙于婷攝，下同） 哭聲 影評 極速秒殺2 影評 左手被壓10小時軍醫讓他免截肢 8大理由說明「早操」比晚上好！ 6個方闇黑無界:星際爭霸戰法讓你走出「失戀」傷痛！ 尤宣文進一步指出，調查也發現攝取未滿兩份蔬果的人容易出現睡眠品質不佳、腰酸背痛、體力差、排便不順等問題，而根據衛福部統計，代謝症候群患者若控制不當，出現腦血管疾病、心臟病、糖尿病和高血壓等慢性疾病的比例也較高。 報告班長─勇往直前 身體「各種長度」預測潛在疾病！ 莫名的累？這5大徵兆與心臟病有關 食品廣告騙很大侯佩岑代言航海王電影:z上榜 肌肉骨骼疼痛治療的新利器釜山行 屍速列車 你是愛吃蔬果的快樂的熟齡族嗎？董氏基金會針對50-69歲的熟齡族做「無齡感自評」調查，調查發現蔬果的攝取量和無齡感分數呈正相關，而覺得自己外表比同年齡年輕的人水果攝取也較多。董氏基金會營養師尤宣文指出，蔬果中富含天然抗氧化營養素，可以延緩老化，而調查也顯示攝取未滿兩份蔬果者罹患高血壓、高血糖和糖尿病代謝疾病的比例也較高。 多吃「名偵探柯南結局3顏色食物」消水腫不顯胖 屎沒擦乾淨？肛門搔癢原因有這些 糖尿病患中秋節可吃月餅嗎？ |
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