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| 2017/05/07 20:00:45瀏覽110｜回應0｜推薦0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Q:每天都重複相同強度、做法的運動嗎？ A:如果經常重複相同強度的運動，就會導致運動成效不彰。身體的適應力很強，一旦適應該運動強度後，停滯期就會提早來報到，因此若想持續見效，勢必要進行不同強度與做法的運動，切勿每天進行相同運動！假如你覺得做完運動不怎麼累，就代表該運動效果下降，應該要換運動了。 Q:有運動，所以可以多吃一點無所謂？ A:如果你是為了健康而運動，這麼說就有道理。但如果你是為了要減肥才運動，那千萬不可以！你有聽過滿是肌肉的胖子吧？這麼做就是變成肌肉胖子的捷徑。 Q:除了運動時間外，日常生活中有多動嗎？ A:除了運動時間外，平時也要經常活動身子。相信你一定知道平時多活動有多麼重要，例如多走樓梯、一有空就伸展一下、整理環境、做家事、提前一站下車等。平時就要經常多活動，效果才會好！ 有時，減肥也要用點小聰明，這樣才會瘦得快、瘦得更輕鬆！多關心自己的身體，花更多心思讓自己健康地減肥成功。千萬別忘了！你比你自己所想的還要堅強好幾倍，一定會成功的！ 彎彎腰、抬抬腿，啟動全身燃脂！跟著下一頁的動作輕鬆變瘦！ 馬桶 價錢 ? 早安彎腰式 20次×3組 1. 站姿，雙腳打開與骨盆同寬，雙臂交叉置於肩上。 2. 腰背挺直，膝蓋可自然彎曲，像鞠躬般慢慢彎腰呈90度。 3. 用腰部的力量慢慢抬起上半身，回到動作1的姿勢。完成動作1~3算1次，重複20次後休息10~30秒，接著再做2組。 省 水 閥 ? 躺姿側抬腿 15次×2組 1. 右側躺，緊貼地面的右腳彎成直角，左腳伸直盡可能和上半身呈一直線。 2. 用手摸摸看側腹部和大腿外側肌肉是否有出力，同時慢慢將左腳向上抬起。 3. 左腳慢慢放下回到動作1。單腳抬起、放下算1次，完成15次後休息10～30秒，接著再換左側躺做1組。 【延伸閱讀】
本文摘自《1張瑜珈墊練肌力，成功瘦50公斤》／金皗原／采實文化 洗車差點變成火燒車。兩名男子，半夜到自助洗車場洗機車，用液態燃燒的方式，要去除排氣管上的油汙，就是用打火機'點燃排氣管，一個不小心，引發閃燃，爆出火球，洗車場差點被燒掉。 |
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| ( 在地生活｜基宜 ) |
