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【送禮推薦】MIT嚴選-單人兩件式床包組 暢銷商品首選
2018/11/15 05:48:44瀏覽29|回應0|推薦0


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

小傷害拖成大毛病 運動傷害盡早治療

好醫師新聞網記者王志成/台中報導

圖:臺中醫院復健科張子玲醫師

一般人受到運動傷害,總是習慣能忍就忍,不能忍了才去看醫生,殊不知這樣的作法經常是沒病拖到有病、小病拖大病。衛福部臺中醫院復健科張子玲醫師提醒,若是受傷後一直沒有適度的改善,應至醫院復健科尋求相關協助,透過適度休息,藥物及復健治療,大部分的運動傷害多能獲得改善。

近年來運動風氣漸盛,運動的好處不勝枚舉,可以增加心肺耐力,維持適當的肌耐力及骨質礦化,進而減少代謝症候群及心血管疾病的發生率,避免骨質疏鬆,肌少症,然而在運動的同時,若沒有適當的準備仍可能會引起傷害,使得運動的好處大打折扣。

臺中醫院復健科張子玲醫師表示,常見引起運動傷害的原因如下: (1) 選擇不適合的運動型態:每個人本身的體能,肌力,耐力,柔軟度,生理疾病的不同,這些原因都可能影響其運動表現,若沒有依照本身狀況選擇適當的運動型態,就有可能導致受傷。

(2) 錯誤的運動計劃(包含頻率,強度,一次運動持續時間):運動計畫因個人狀態而有所不同,舉例:平常無運動習慣的民眾突然進行高強度長時間的運動,就有可能導致傷害。

(3) 運動的場地和裝備:選擇適當的鞋子及衣著,運動訓練器材及場地都可以減少運動傷害的發生。

那麼,當急性運動傷害發生時,要怎麼處理呢?張子玲醫師說,通常會遵循POLICE: P, OL, I, C, E的原則。P: Protection保護、OL: Optimal loading除了嚴重疼痛或特殊情況,適度的活動有助於復原、I: Ice冰敷、C: Compression加壓、E: Elevation抬高。

張子玲醫師提醒,若是受傷後一直沒有適度的改善,應至醫院復健科尋求相關協助,透過適度休息,藥物及復健治療,大部分的運動傷害多能獲得改善。提醒大家,運動要選擇適當的運動方式,按部就班,才能讓運動發揮最大的效果。

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