【頭皮出油】該怎麼辦？

頭皮是人體毛孔分布密度最高的地方，和身體其他皮膚一樣，頭皮也有汗腺及皮脂腺，皮脂腺分泌的油脂會一路沿著毛髮從毛孔排出，在頭皮形成皮脂膜，具有滋潤、保護頭皮的作用。但當皮脂腺油脂分泌過量時，除了頭皮出油之外，也會順著毛髮而上使頭髮變得油膩膩，使頭髮看起來坍塌黏膩。

頭皮出油大部分都和天生體質有關，有些人就是先天頭皮易出油，但也有些人是因後天飲食、作息不正常導致頭皮發炎，進而刺激了皮脂腺造成油脂分泌過量！先來看看以下幾個NG的錯誤習慣是不是導致你頭皮過度出油的元凶？

1.洗髮水溫過高

洗頭的水溫別太高，雖然高溫有助去除油脂，但水溫如果超過40℃，反而會刺激皮脂腺分泌油脂。

2.洗髮時用力抓頭皮

在洗頭的過程中，要特別注意，要用指腹輕柔按摩頭皮，千萬不要用指尖的指甲用力抓頭皮，一則會刺激皮脂腺讓油脂分泌更發達；二則有可能抓破頭皮造成發炎感染，頭皮一旦發炎，皮脂線可能會分泌過量的油脂來保護頭皮。

3.只洗頭髮，不洗頭皮

洗頭不只是要洗淨髮絲，重點應該放在清潔頭皮，因為會出油的是頭皮，頭髮不會分泌油脂，頭髮之所以油油的，都是頭皮出油之後，隨著汗水或是摸頭髮的動作，把油脂帶到頭髮上所造成的。因此，如果搞錯清潔的方向，就會越洗越油了。洗頭時記得要洗兩次，第一次可以帶走過多的油脂、髮絲上的灰塵，第二次能夠深入的清潔頭皮，潤絲或護髮產品只接觸髮梢，減少頭皮出油狀況。

4.使用強力清潔產品

有油頭困擾的人，最好挑選溫和型的清潔產品，千萬別天天使用強力洗淨、深層清潔型的洗髮用品，因為過度清潔、去除油脂會造反效果，皮脂腺為了保護頭皮會大量分泌油脂來補充不足的油脂，因此，要選擇溫和型的洗髮產品。建議選擇植物性且含有抗菌成分的洗髮產品，因這些成分都有助抑制頭皮出油的效果。

5.頭皮/髮根沒吹乾

頭皮密佈了千萬的髮根，它其實就像一個小小的密閉環境，若未維持乾燥清爽，很容易就茲生黴菌，悶出油脂，也悶出頭油味。洗完頭之後應該立刻吹乾頭皮，並且以手指深入髮根撥鬆，帶走髮根多餘的水氣，不會悶著導致出油。

6.生活作息、飲食太放縱

除了頭皮表面皮脂腺的控制，體內的生理調節也很重要，壓力和睡眠不足會導致出油量增加，建議盡量作息正常不熬夜，養成良好的運動習慣之外，也要少吃重口味、油膩、辛辣的食物，因為這些食物都可能會誘發體內的發炎因子，加重頭皮發炎的情況。

除了以上錯誤的生活習慣，選購洗髮精最怕盲從跟風，應該先了解自身的需求，優先選擇透明清爽的質地，並嚴選無矽靈、天然植物萃取、無多餘化學成份的洗髮精，避免造成頭皮的負擔。

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