主　旨： 身體除濕機 避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水  救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始 ( 晚餐別太晚吃 ) ，晚上 8:00 再吃晚餐就算'' 宵夜'' 了！你是不是也常忙到 8:00 才吃飯呢？根據統計國內 70 % 的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。   《熬夜會使體質變酸》  晚上 1:00 以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃? 產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在 12:00 以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限，熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累。   《吃宵夜的人，體質容易變酸》  時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上 8:00 再進就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物滯留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。 絕對不要吃宵夜。   《早起的人身體好》  人體在凌晨 4:30 ，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在 4:30 以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。   《不吃早餐的人，體質會變酸》  一天三餐中，早餐佔了70 分，午餐 0 分，晚餐 30 分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。   《精緻食物加速胃腸老化》  少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便多是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。   《身體的除濕》  身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔！在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。   解決之道：  1.早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。   2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然?後便發生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。   3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。   4.有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極 ! 大的能量，才能將喝下的冰飲料提供溫度 ( 攝氏三十六度半 ) ，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果只有冰飲料 的話，請將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷!