一、彈響腿的醫學名詞是「彈響髖」，通常是髖關節過度活動或扭傷後所造成，另一種說法則是股關節角度異常股骨大轉子處於過度牽拉，反覆發炎後，骨質增生增厚，摩擦後產生彈響髖。股骨大轉子與附近肌肉的長期摩擦而導致肌肉纖維化，當髖關節在做曲伸、行走的活動時，纖維化的肌肉束與股骨大轉子磨擦而出現嵌頓彈響聲。彈響髖是局部肌肉已纖維化，因此，治療不能只靠綁腳，抱膝運動與屈膝運動絕對不能少（不只要做而且要多做）。抱膝運動能夠讓股關節保持在正確的位置，屈膝運動不只是矯正股關節角度異常最好的運動、也是強壯萎縮肌肉的好方法，對纖維化的肌肉也有活化的功能。

二、椎間盤突出，在臨床上大慨分四個階段：開始椎間盤中間髓核被擠壓、第二髓核擠出纖維環、第三髓核擠破纖維環、最後髓核被擠出並破裂。臨床症狀患者通常感到劇烈的腰部痛楚，痛楚更可以延展至腳部，最後導致脊椎神經跟及脊髓遭受刺激或壓迫。依你的描述，我無法確認您的症狀到那個程度，但是，只要檢查有椎間盤突出的情形、就不是只有靠綁腳就可以，抱膝運動與屈膝運動、還有一天三次的陶枕矯正是必要的。因為進行抱膝運動，能夠讓股關節保持在正確的位置，同時能讓狹窄的椎間孔及椎骨與椎骨之間的椎間盤慢慢擴大。抱膝運動矯正具有擴大椎骨與椎骨之間「椎間盤」的效果，每天持續進行，能夠使突出的椎間盤回到原來的位置，去除疼痛。運動只要耐心的持續進行，就能夠放鬆僵硬的肌肉、股關節、骨盆、脊椎也能夠慢慢的恢復正常的平衡，確實去除腰痛。椎間盤的形狀是決定脊椎的正常弧度，因此，使用陶枕來矯正脊椎的正常弧度，對椎間盤的治療有一定的積極意義。

三、股關節因為沒有知覺神經，股關節角度雖然異常但在某個程度下並不會疼痛，「彈響髖」只會在活動時感覺不適，只有少數人在關節出現嵌頓時有輕微的疼痛。因此，容易被大多數的人所忽視，最後容易造成髖關節的股骨頭壞死，到時就必需置換人工髖關節。至於椎間盤突出，更要積極治療，否則，若是髓核被擠出並破裂壓迫脊椎神經，你再想積極使用這些運動來恢復、恐怕困難度會提高很多很多。最後給您一個忠肯的建議；積極、認真、老實的做運動「天下絕對沒有白吃的午餐」共勉之。雖然，療程須要較長的時間，但只要有耐心及恆心做持續的治療，相信您一定能重回健康的。祝福你！！