多運動是最健康的減肥途徑，但是為什麼已經很克制飲食了、努力慢跑了，體重機的數字卻絲毫不見下降呢？提醒大家，減肥並不是一昧的「work hard」就行，「work smart」才能有效減肥，減肥期間常犯的六種錯誤，很可能就是導致減肥停滯的原因喔。

1.做太多有氧運動

沒錯，有氧運動能鍛鍊心肺功能、促進新陳代謝、增加排汗，是最適合燃燒脂肪的運動。所以有不少減肥朋友，會拼命做有氧運動，一天甚至做1~2小時，希望這樣能瘦得更快。但是在這裡要跟大家說一個壞消息，其實有氧運動做得越多，不但會增加食慾，還會迫使身體為了確保有足夠的能量能支撐長時間的運動，而將熱量儲存成脂肪以供消耗。所以不少專家都會建議，有氧運動每次進行30分鐘即可，運動強度大約是呼吸有點喘、心跳加速，但仍然可以講話交談的程度。

2.缺乏重量訓練

不少人都會忽略重量訓練(無氧運動)的重要性，其實想要增加肌肉、燃燒更多脂肪、讓體態看起來更好看，就需要重量訓練的幫助。在減肥初期，醫師會建議先做有氧運動，等到減肥撞牆期就需要加入重量訓練，才能突破減肥停滯的狀態。

3.沒給身體休息時間

別對自己太苛刻，身體還是需要休息、修復期間的。身體已經筋疲力盡的狀態下，不但容易導致身體發炎，還可能會因為專注力下降，增加運動傷害的風險，不少人在運動受傷之後更不想運動了，反而得不償失。。

4.吃得太多

少吃多動是減肥的不二法門，缺少一項都無法有效的減肥，所以運動量再大，攝取熱量沒有有效控制的話，當然還是無法有效瘦身的。最好的方式還是記錄自己每天吃下多少東西、攝取多少了熱量，警惕自己別吃下太多食物。

5.完全不碰澱粉

許多人減肥的時候會盡量不吃澱粉食物，其實澱粉不是不能吃，只是要減少精緻澱粉以及糖份的攝取，多以抗性澱粉作為主食。精緻澱粉指的是，白麵粉、白米飯等精緻加工後穀物，而抗性澱粉則為全穀物、豆類、種子、生馬鈴薯、未熟成香蕉等未精緻加工之澱粉，或是難以被人體消化之澱粉。

6.壓力太大

運動沒有獲得充分休息、太過勞累，或是長期情緒低落憂鬱，都很容易刺激皮質醇─壓力荷爾的產生。壓力荷爾蒙不僅會增加食慾，還會導致肌肉的流失、新陳代謝下降、減少脂肪的燃燒、增加脂肪的儲存，嚴重降低減肥的效能。

小編我為了能更快加速減肥的成效，還會搭配減重的健康食品來幫助燃脂，讓我能夠在7個月內就有減重35公斤的成果

下圖是我減肥的前後對照↓↓是不是差很大呢~

更多減重的過程都在這↓↓

http://beautysharer.com/?act=news&cmd=detail&ad_id=20150724001

文章轉載:好健康生活網