鐘南山 (大陸防疫指揮官) : 練氣功對肺炎改善及保健康有幫助 !
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健康防疫更有效 居家運動三妙招
- 資料來源：國民健康署
- 建檔日期：109-02-07
- 更新時間：109-02-07
新型冠狀病毒肺炎防疫期間，大家待在家中的時間增加，國民健康署王英偉署長提醒民眾，在家中也能適度運動，避免久坐少動以促進身體健康，才能更有效地對抗肺炎疫情。
世界衛生組織指出，身體活動(含勞務、家務、交通及休閒活動等)不足為全球死亡前十大危險因子，約有21-25%乳癌及結腸癌、27%糖尿病及30%缺血性心臟病，都是因身體活動不足所造成。
對此，國民健康署提供居家適度運動的3個妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力：
1.伸展或肌力訓練：如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶，或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞。
2.利用室內運動器材:如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動。
3.做做健康操:兒童及青少年選擇有趣的親子活動，進行快樂體操和遊戲；成年人可做上班族健康操；老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操，或從居家的身體活動，如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動，強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等，促進健康。
世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週則應累計至少150分鐘；活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。國民健康署針對各個年齡階段設計了身體活動指引，讓大家身體健康動起來，更多資訊可至國民健康署健康九九網站(首頁/找教材/多媒體或手冊)下載使用。
國民健康署呼籲防疫期間，居家主動健身，並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分，以更好的健康狀態共同抗擊疫情。
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(2)練氣功防肺炎
鐘南山 (大陸防疫指揮官)，太極拳有益慢阻肺的改善
https://mp.weixin.qq.com/s/TS07TY6xC5YNpyahzRoaJg
(3) 調息強肺降壓 救健康 http://blog.udn.com/mobile/darrenlin123/131114094
偶的降壓氣功的調息，其吸納法應該有助肺部活化，肺泡增強...爭取時間，讓身體的白血球等組織隊伍，產生新的抗體，打敗病菌。
謝謝
芷星中醫師! 哪天，我開直播(各行業的，構思中)，芷星也來聊一聊保健。哈
(4) “冠狀病毒”是什麼？武漢新型肺炎病毒是如何使人生病的？ https://www.youtube.com/watch?v=E46_veB0DPU
1.病毒比細菌小 1/100~1/1000.
2.介於生命與非生命間
3.病毒欺騙 細胞四次,進入細胞的受體,細胞膜,細胞核.
4.它要複製他的 DNA 傳遞
5.它在肺部讓過多要除病毒的白血球, 產生組織腫大及白化,造成呼吸困難!
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