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2017/03/21 21:36:24瀏覽18|回應0|推薦0

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日常生活裡,免不了各種小意外在身上造成傷害,例如常見的扭傷、拉傷、撞傷等等,但是你知道最正確的處理方式為何嗎?且遇到這種狀況時,到底是要先冰敷,還是熱敷?

冰敷優先

臺北市立聯合醫院仁愛院區復健科主治醫師徐瑋璟表示,不論是腳扭傷、拉傷百貨公司母親節活動,或者生活中不小心的撞傷、挫傷等,在急性期(剛受傷,最疼痛的階段)的第一時間內,基本上都是以冰敷為主,有消腫、減緩疼痛的效果,等到腫脹的狀況好轉,這時熱敷可促進組織癒合,達到肌肉放鬆的效果。

急性期最常出現「紅、腫、熱、痛」這4個症狀,徐瑋璟建議患者以止痛、休息為優先,不宜做太激烈的運動,以免造成二度傷害。母親節禮物排行2017如果難以分辨自己是否有受傷,這時可用另一隻手或腳來做對比,觀察有沒有紅腫的現象,如確定狀況未改善可繼續冰敷,要是怕太冰冷可將冰袋用另一層毛巾包覆住,冰敷時間不宜過長,以10到20分鐘為主,幾天後若無法確定傷處是否消腫,徐瑋璟建議這時不要貿然進行熱敷,宜就醫尋求醫療人員建議,避免患處再次腫脹、惡化。

維持關節活動度

徐瑋璟醫師強調,許多人因為受傷的關係,不敢任意活動四肢,結果久沒動,反倒形成了關節沾黏或肌肉萎縮,傷勢更不容易痊癒。因此特別提醒患者,當疼痛緩和後(例如:扭傷、挫傷),應要適度活動關節,做一些輕鬆、舒緩的小運動,針對日常活動做一些簡單的訓練,而外傷患者,要特別留意有沒有出血與骨折的情形。

以手腕拉傷來說,當疼痛感消失後,徐瑋璟建議可以手握空水瓶,讓手腕左右緩慢轉動做練習,透過簡單的肌力訓練及關節運動,能促進傷勢復原,再到醫院接受進一步的評估及訓練。

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2017-01-2000:54

〔中央社〕美國有線電視新聞網(CNN)和路透社報導,官員今天表示,義大利中部地區昨天發生連續地震,1間供滑雪客住宿的飯店遭大規模雪崩侵襲,多達30人受困。根據英國廣播公司(BBC)報導,受困人數多達35人。義大利媒體說,已從雪堆與瓦礫中找到3具屍體。不過救援人員拒絕評論報導,僅表示尚未發現生命跡象。當地媒體今天稍早引述搜救小組報導,有多人在這場災難中喪生,但官員稱尚未確定傷亡人數。法新社與路透社稍早報導,先遣部隊以滑雪方式長途跋涉10公里,抵達飯店現場,報導引述協調救援工作的阿爾卑斯警方小組負責人克洛塞塔(Antonio Crocetta)說:「現場發現多名死者。」義大利民防局(Civil Protection Agency)表示,昨天早上第1起強震侵襲該區時,約有30名住客與工作人員在里戈彼亞諾飯店(Hotel Rigopiano)內,此飯店位於格蘭沙索(Gran Sasso)山區東部緩坡。但當地官員否認義媒稱「有多人喪生」的報導。飯店所在的法林多拉鎮(Farindola)位於貝斯加拉省(Pescara)境內,貝斯加拉省首長迪馬柯(Antonio Di Marco)稍早表示,已有2人獲救。他在臉書(Facebook)專頁上寫道:「我們還不清楚有多少人下落不明或罹難。」

效力德甲豪門拜仁慕尼黑的荷蘭國腳「飛俠」Arjen Robben受訪時透露自己近期拒絕了來自中超聯賽的鉅額報價,並表示自己已經身在世界上最好的俱樂部之一。

中超的上海上港、上海申花在近兩個月內砸下重金各引進1位頂級外援,分別是巴西國腳Oscar、以及阿根廷國腳Carlos Tevez,金額之龐大,也讓英超豪門切爾西得分主力Diego Costa產生動搖,但顯然Robben的心中有更重要的東西。

「我在拜仁過得非常開心,我正效力著一間世界上最好的俱樂部之一,我沒有任何理由離開。」Robben說。

「要我轉會去中國完全不可能,這基本上是承認你的職業生涯結束了,我還想在最頂級水平的聯賽盡可能地踢下去。」

「中國現在開出的金額,令一些原本有著跟我相同想法的球員們不得不去考慮它,幾乎是一間大俱樂部能給你的4到6倍薪水。」

「不過,錢從來不是我踢球的動力,我認為這是我至今踢出一個很棒的職業生涯的原因,一切都是為了我喜愛的足球。」

「我能理解30多歲的球員去中國,但我不明白為什麼有球員會在27歲、28歲去中國,這正是一名球員的生涯高峰期,而你的職業生涯只有一個,在我看來這樣真的是在浪費青春。」

今年32歲的Robben和拜仁的合約要到2018年的6月30日才結束,本季他在14場出賽中打進了6個球。

 

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( 休閒生活旅人手札 )
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