孕婦在懷孕階段易出現腰痠背痛、水腫，加上飲食稍不留神便可能發胖，想改良這些狀態可以進行恰當的活動。新店耕莘病院婦產部主治醫師葉海健表示：「臨床上一些固定做孕婦瑜伽的孕婦，產檢時鮮少聽她們說身體不適，生產時也很順遂，亦沒有呈現體力透支的環境。乃至產後當天略微歇息，即能下床看寶寶，產後恢復精良。」由此可知，固定做運動簡直能助於臨蓐及產後恢復。

AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽先生彭艾薇指出：「憑據多年來妊婦瑜伽的講課經驗，很多產婦感受到孕期中若有規律活動，有助於順產，且產後恢復較快。」乃至一名孕媽咪在天然生產的產程進展較慢，陣痛傍邊忽然想起妊婦瑜伽曾教過的呼吸法與正確使用骨盆肌群的力量，於是勉力回憶步調並隨著做，很快就順遂臨蓐。

8大來由，孕婦別怕做運動
為了避免動到胎氣，許多女性懷孕後不寒而栗護胎，決心削減流動量，深怕影響大人和胎兒健康。事實上，適度的活動在孕期階段帶來很多益處！

1促進消化、吸收
葉海健醫師指出：「運動可增進腸胃蠕動，助於營養接收，如斯，胎兒獲得的營養也比力好。xyz xyz」
對妊婦來說，無論是散步、體適能活動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很合適，彭艾薇老師表示：「運動能增添血液輪回，做一些改變身體的動作或舒展，有推拿腸胃、消弭脹氣的感化。」特別隨著孕期的成長，肚子愈來愈大並榨取腸胃道，致使腸胃蠕動變差，藉由活動接濟消化，預防脹氣和便祕。

2促進新陳代謝，減輕疲勞和水腫
運動可以增進血液輪回，提高血液中的含氧量，增添新陳代謝、改良疲憊，葉醫師說明：「孕媽咪的精力變好，表情也會和藹、不亂。」當血液循環改良，也能恰當減緩水腫。
彭教員進一步彌補：「懷孕最大改變是因為骨盆腔向後傾，使得人體腰椎往後彎，輕易造成腰痠駝背、疲勞。」當孕媽咪在運動時，像是做孕婦瑜伽或踩固定式腳踏車，天然而然必需姿式准確、維持身體平衡，因此抬頭挺胸、四肢舉動天然擺動。

3刺激胎兒發育
當孕媽咪紀律運動，葉海健醫師指出：「由於提高血液中的含氧濃度，胎兒間接取得充裕的氧氣與養分，有助於寶寶發育。」

4表情興奮
活動時，大腦會釋放腦內啡（Endorphins）物資，讓孕媽咪心情放鬆、愉快，不光能減緩壓力，也可預防產後憂鬱。xyz xyz除釋放腦內啡，憑據醫學文獻指出：「活動還會讓大腦釋放撫慰呼吸、身心喜悅的α波。」