簡式健康表 量一量你的心情溫度

以下這份「簡式健康表」，請你仔細回想在最近一星期中(包括今天)，這些問題使您感到困擾或苦惱的程度，然後圈選一個最能代表您感覺的答案。

1.難以入睡、易醒或早醒   □完全沒有 □輕微 □中等程度 □厲害 □非常厲害

2.感覺緊張不安               □完全沒有 □輕微 □中等程度 □厲害 □非常厲害

3.覺得容易苦惱或動怒      □完全沒有 □輕微 □中等程度 □厲害 □非常厲害

4.感覺憂鬱、心情低落      □完全沒有 □輕微 □中等程度 □厲害 □非常厲害

5.覺得比不上別人            □完全沒有 □輕微 □中等程度 □厲害 □非常厲害

6.有自殺的想法               □完全沒有 □輕微 □中等程度 □厲害 □非常厲害

計分方式：

完全沒有是0分、輕微是1分、中等程度是2分、厲害是3分、非常厲害為4分。加總後分析如下：

(1) 6分以下：表示身心適應狀況良好。

(2) 6-9分：有輕度情緒困擾，需要找朋友談談，抒發情緒。

(3) 10-14分：有中度情緒困擾，建議尋求心理諮商，看看是否需要接受專業諮詢或精神科治療。

(4) 15分以上：有重度情緒困擾，需要專業輔導或精神科治療。