孕媽咪懷胎10月終於產下胎兒，但這份喜悅從寶寶呱呱落地的那一刻，隨即轉變成一連串的壓力，如醫院產後立即的母嬰同室與哺乳，經常讓新手媽媽們焦頭爛額、情緒崩潰，嚴重者甚至引發產後憂鬱症。

臺安醫院心身醫學暨精神科主治醫師張育彰表示，產後憂鬱症可分3個層面來看：（一）從懷孕到生產賀爾蒙的急遽畫室變化，導致產婦出現憂鬱的情況；（二）生產過程中所產生的疼痛，以及日以繼夜照顧寶寶的壓力，使得產婦沒辦法調適的很好；（三）從懷孕期間是被照顧的角色，產後立刻轉換成照顧新生兒的角色，所導致的壓力無法負荷。

張育彰指出，產後憂鬱症可分成狀況比較輕微的情緒低落，大概發生在產後3天至1、2周，如果是嚴重的產後憂鬱症，通常發生在產後2至4周，產婦會有情緒沮喪、容易自責，失去生活功能、動力的情況。

張育彰說明，親友及伴侶可以做的事情有家務的分擔，讓產婦減輕疲累，以及情緒的照顧，接納產婦憂鬱的狀態，並用時間傾聽產婦的心理困擾，親友及伴侶必須理解產後憂鬱症並非一時心情不好，而是一個憂鬱的狀態。

到畫室畫畫無非就是一個紓壓的過程，我喜歡那種不用在意時間進行創作的時光，所以如果我那天要去畫室，我後面就不會排重要的行程，畫室不會趕人，除非他們有團體課程，最近我都會抓朋友一起去畫畫，可以在畫畫的過程中，各自可以很放鬆的創作自己的作品，我不太會在創作的過程聊太多，偶爾會關心一下進度，但有些朋友會喜歡在創作的時候聊天，可以畫得更隨意，但我會建議如果真的想要邊畫邊聊，可能流動畫會比較合適，比較不需要太多的思考，才不會畫錯，每一幅流動畫都是獨一無二的，不需要太熟練的技巧，通常會先把條配好的流動畫顏料分別倒入50ml的小杯子中，再依序倒入200ml~250ml的大杯子當中，但實際容量也需要以你的畫布大小來抓比例，之後再把畫布蓋於大杯子正中央，然後一隻手壓著畫布，另一隻手扶好杯子將畫布翻轉倒正面平放於桌上，這時候就可以把大杯子慢慢提起，提起的時候盡量不要把杯底殘餘的流動畫顏料低到畫布當中唷，把大杯子提起之後在畫布上的流動畫顏料將靜置1分鐘，等它蔓延停止再開始搖晃畫布，搖晃過程都可以隨心所欲直到畫面滿意為止。

而產婦若自覺有產後憂鬱症的可能，也可保持維持規律作息，讓每天的作息一致化，固定時間睡覺與飲食，並利用空檔休息片刻。此外，應適度宣洩情緒，幫情緒找到出口，更進一步讓自己身體動起來，運動可提升正面情緒，緩解產後憂鬱，再者，可讓腦袋休息，適時讓腦袋放空，不要一直想著照護孩子的疲累、身材走樣等問題。

張育彰提及，而新手爸爸在面臨新生兒的降臨，也可能出現身心、生活功能失調，以及焦躁，無法面對生活壓力，這時應尋求專業的協助，千萬不要自己隱忍。

最後，張育彰提醒，母親這個角色肩負著生育、養育及教育的功能，維持母親的身心健康是很重要的，建議當出現產後憂鬱症徵兆時，就應立即就醫。親友及伴侶也可參考網路上的「心情溫度計」，用以評估產婦是否出現產後憂鬱的程度。

很多畫室都會做落在山水美景的郊外，在創作的時候可以感受大自然的芬多精，遠離塵囂，基本上很多藝術家的畫室都不會用在大馬路旁邊，因為他們是真的在創作，而不是要教課體驗賺錢，跟一般畫室的目的是不太一樣的，我去過幾位當代藝術家的畫室，真的會像進入不同的時空領域，真的磁場完全不一樣，所以我相信畫真的是很能量的東西，它會改變一個地方的磁場，就好像進入藝術家的祕密花園一樣，如果是外面的畫室，就不會有這種感覺，藝術家的畫室都會有一些巧妙的設計，可以幫助他們有更舒服的採光，我之前有看過一位藝術家，他的畫室比較像八邊形，也算蠻大的所以他就有做高低錯落的台階，他說這樣不幾多很多收納空間，也能從不同角度欣賞畫作，整個空間就挺奇幻的，很像看到宮崎駿電影裡的場景，從畫室的裝潢就可以看到藝術家本身的風格跟氣質，所以如果有機會可以多多拜訪不同藝術家的畫室空間，也許會帶給你很不一樣的感受。