在日常生活中，由于人們常常要從事各種各樣的活動，所以會經常使用到自己的腰部和背部，如果時間一長，我們的腰部和背部很容易感到疲憊，久而久之便會出現腰肌勞損的情況。那么，腰肌勞損該怎么辦呢？腰肌勞損會影響到患者的身體健康，患者一定要多加注意。如果發現自己患了腰肌勞損，一般是采取保守治療，如藥物治療、食療。下面就為大家介紹腰肌勞損吃什么好？

1.營養要均衡

腰肌勞損患者應該正確選食一般選擇味佳可口、增強食欲的飯菜，以素食為主，飯后食用水果類(蘋果、葡萄等)，飲料以不含任何添加劑的果汁等天然飲料為宜，少用汽水等易引起胃酸的飲料。

可適量選食富含維生素E、C、A、B等豐富的蔬菜和水果，如蘿卜、豆芽、紫菜、洋蔥、海帶、木耳、干果(栗子、核桃、杏仁、葵花籽)及草莓、烏梅、香蕉，以及含水楊酸的西紅柿、橘柑、黃瓜等。腰肌勞損應注意的飲食營養，不要忌口和偏食。一些食物應限量，但不是忌食。

2.少吃脂肪多吃蔬菜

腰肌勞損患者避免多食用含有脂肪較多的食物，比如瓜子、花生及動物肉等。應多食用蔬菜水果，控制體重，避免體型肥胖，減輕腰部負重，從而不僅可以減輕腰肌勞損的癥狀，還可以有效預防腰肌勞損的復發。

3.薏苡仁生姜羊肉湯

薏苡仁生姜羊肉湯既能補充身體營養又能對腰肌勞損緩解有好處。這種食療方法用到的食材不多，只需要準備薏苡仁，生姜，羊肉，進行簡單的加水煲湯就行，羊肉營養豐富既能補充營養又能對腰肌勞損恢復有好處。還有一種當歸牛尾湯也有不錯的效果，需要去藥店買來當歸，杜仲，首烏，牛尾巴。

先將牛尾巴去毛洗凈再切成小段，和上述的藥物一起加水煲湯就行。可以喝湯吃牛尾。牛膝黃精豬腎湯的做法不難，不過需要準備的食材多一點，先買來牛膝，黃精，川斷，杜仲，豬腎。同樣是一起把這些材料進行水煎后調味喝湯吃豬腎，這種湯一天喝一次就行，但是得連著喝一個月，那才會有明顯的效果。

腰肌勞損吃什么好？食療是治療腰肌勞損的一種健康、有效且經濟實惠的方法。通過補充營養可以緩解腰肌勞損給人們帶來的痛苦。但是，患者也應該注意，在患病期間盡量不要長時間從事一項工作，要多讓腰部休息，同時也要多加鍛煉，讓腰部更加強壯。