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2024/11/12 07:27:29瀏覽9|回應0|推薦0 | |
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2020,04.04于江津 >>>更多美文:自創詩 趙永久老師的《愛的五種能力》一書提到“共情”是兩性關系中必要的,也是必需的。“共情”是促進兩性關系最好的“法寶”之一,能使雙方感情達到最切合的融度。然而,在競爭激烈的當下,人們工作壓力極大,加班、應酬是常態,人與人之間幾乎沒有太多深度的交流和溝通,工作、生活中的不盡人意也時有發生,因不能釋懷、無法調適而感到郁悶、憂郁、煩躁、悲觀的現象,無處不在。現實中,需與他人共情,更多需要的是能與自己共情,只有讓自己及時充分的了解自己、認知自己,適時釋放自己的情緒,與自己和解,才能讓自己始終保持良好的狀態工作和生活,這也是和諧社會與家庭的需要。以下是我自我共情的一些體驗。 調整思維,理解自己。無論是何事讓你煩心,總有事情的源頭,這時,你要自我調整思維,盡可能站在對方的角度為其行為尋覓合理性,最大極限地給自己找到不必為此生氣的理由,讓自己心里充分接納自己此時的情緒,理解自己,寬慰自己,說服自己,與自己達到和解。 傾聽自己內心聲音,舒緩情緒。不管是什么事,既然已經發生,就要面對,不避不逃,最需要做的是盡快讓自己冷靜下來,從內心深處問自己,自己當下的感觸是什么?是由于什么原因導致了現在的情景,此刻,自己感到了什么?想做什么?自己當下最期望的是什么?厘清思緒,此時此景,自己需要了解最真實的自己,有沖動正常,但不能妄動,要反復告訴自己:“不能讓憤怒主導了理智,不能在情緒難控的當下做決定”。這時,可把自己想要表達的情緒(哪怕是憤怒的)用文字的形式書寫出來,當你在整理文字的同時,憤懣的心情會在一定程度上得到緩解,情緒也會慢慢得到平復。 尊重自己,相信自己。任何情況下,自己都要尊重自己,不要感情用事,不能咆哮如雷、西斯底里。既然無法改變他人的選擇或決議,那么你唯一能做的就是尊重自己,尊重自己此刻的情緒,跟自己說,這件事對自己雖然很重要,但此時處理起來有一定難度,需要時間,相信自己能夠處理好。現在需要的是冷靜、平和的狀態,因為這才是對自己最好的尊重。 用行為表達對自己的關懷與鼓勵。當情緒得到一定舒緩后,最重要的是要盡快讓自己抽身出來,要結合自己實際設置一些事項,努力去做,問問自己,可以為自己做些什么?自己又能做些什么?最好是做一些以前想做沒能做到的事、想去沒去過的地方。從心里鼓勵自己,自己是最棒的,不管是情感或是工作受挫,那只是不合適而已,問題都是暫時的。買最想買的東西,在行動上嘉獎自己,跟自己說,自己能這么理智處事,本就值得鼓勵和嘉獎,只要能讓自己快樂的,想做就做,好好愛自己。 >>>更多美文:原創散文 總感覺2015年的冬天來得早一些,在沒有燒暖氣的時候就開始落雪。 記憶中,好多幸福和悲傷都與落雪有關。白雪皚皚的田野,一雙冰冷的手被人心疼得放到懷中取暖的時候是幸福的吧!車來車往呼嘯的山道上,不顧安全貪婪的拍雪景,被人一遍呵斥一遍維護在身邊的時候是幸福的吧!雪花飄落到臉上,冷得把思念都凍住了卻詩興大發,被人贊賞了198元的稿費是幸福的吧! 什么時候悲傷呢,那個眼睜睜的看著所有的雪精靈飛走而自己又無能為力的時候是悲傷地,途經那條清凌凌的水從丹江口流來小河,看著雪花一片片飄在水中融化的的時候是悲傷地, 被人誤解冤枉刪黑卻又無力辯解心中的冰越來越厚的時候是悲傷地。以后也許這種幸福和悲傷會變得越來越少,因為我們已經開始收縮我們的棱角,讓我們的心長出一層厚厚的盔甲,努力寬容良善到不去傷害別人,當然也不讓別人去傷害到我們,可是修煉成仙的同時,我們會想念曾經的幸福和悲傷。 這是第二場雪,沒有防備地鋪天蓋地而來,注定了今年冬天的寒冷。霧霾沉沉,一個多月沒見太陽,猶如自己的心情。空調上的雪厚厚的,一直沒有融化,推開窗戶,忍著冰冷,堆了一個小小的雪人,用紅筆畫上眼睛和嘴唇,用廣告紙做上帽子和圍裙,很喜慶,拍照片曬在微信空間,問他們“可愛否?”。有時候無論歲月怎么改變,皺紋怎么生長,可我心中仍舊持之以恒住著那個小孩。 鄭州也下雪了,甚至比我們這里還大,親愛的某人戴著一個毛線帽,笑嘻嘻的問她的老公丑不丑。她的老公寵溺地對她說,暖和就好,小心摔跤。看到這些不經意的秀恩愛,替她幸福,是的,人到中年,陪伴才是最真情的告白。當我們沒有空下來想想我們是不是幸福,是不是開心的時候,應該才是我們最幸福的時候,唯有祝福珍惜。常想世上的婚姻千百種,它無對錯,只要婚后的生活,笑容比眼淚多就好。 還有一個月就要進入2016了,不知道在這段日子中是否還有雪花飄落。 但愿歲月無回首,這句話一直被我擰巴著反面理解,今天才終于弄懂了其中的意思,狠狠嘲笑自己一把文字理解的弱智。 >>>更多美文:qq心情日志 D4115EFEc15WWF212WD 南港酒店水果飲品 松山現切水果餐盒 》讓您輕鬆吃出健康!綠之果物現切水果盒推薦新北養生飲品之現切水果杯 》健康零食新選擇!綠之果物現切水果杯陪您渡過每一天南港現切水果甜點 》新鮮水果杯天天隨手帶!綠之果物幫您輕鬆享健康 |
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