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2011/06/07 23:06:24瀏覽865|回應15|推薦52 | |
. 我昨晚頭熱熱昏昏,今天醒來還是一樣,本想不去運動,但我深深記得,這時候正是我需要運動的時候,必須去網球場上打球‧打過球,汗流浹背,舒筋活血好舒坦的感覺,這是我累年的經驗‧1973年迄今,皮爾博士著"人生的光明面",書裡說運動的好處,深深植入腦筋,我不為長壽而運動,我感覺運動能使我忘卻憂慮‧"四肢發達頭腦簡單",簡單的腦才不會胡思亂想致使得憂鬱病"‧人一心不能兩用,當人忙於打球接球的時候,他沒有多餘時間可憂慮‧運動能使我身心舒坦,幾十年來,我運動運上癮,我得到的卻是健康快樂的無價之果‧
書裡說,"在晚上,快步急行一段長距離,能使人安眠,比任何藥劑的功用都好‧神經緊張的毛病會走鬆了,如果你經常這樣快走,能夠根本防止緊張的毛病..."‧他自己選擇伏地挺身、柔軟體操和游泳...‧又說,"...最要緊的是選擇你有興趣的運動,才能恆久下去‧手臂與腿部的肌肉,因經常運動而發達,這些發達的肌肉對於血液循環大有幫助‧因為血管有瓣,正常情況之下,它使血液不會流錯方向,強健的肌肉圍在血管外面,可以幫助壓縮血液回到心臟裡去‧" 我照片裡有特寫的"腿肌",那是阿英說,"我老公身體皮肉鬆懈,腿肉,手肉...像菜葉掛在身上,會抖動...不像阿叔你肌肉發達,這麼結實..."‧我才記起來"健康的身體由腳開始"這句名言‧ 不常運動的肌肉軟弱無力,就不能幫助血液壓回心臟去,人體器官需要血液帶氧氣來營養‧紅血球含有氧氣,血液必須要心臟這顆馬達運輸氧氣去營養全身‧沒有強健的肌肉,幫忙把血液壓送回心臟,心臟就得加倍用力輸送血液,這樣做幾十年工作,它會疲勞過度,連帶使你也疲憊不堪‧ 心臟一天工作能量,能將20噸的煤運到3呎高的平台上,它這樣工作要五、六十年甚至九十年__我的心臟為我工作了八十年‧哈佛醫學院教授甘能說,"...我們都以為心臟是全天候工作,....事實上,它每次收縮後,都有一段休息時間‧如果以正常的一分鐘脈搏七十下為準,心臟一天實際工時為九小時,也就是說,它一天休息的總時數為十五個小時‧" 換一句話說,運動的人,肌肉發達,幫助心臟一部份工作量,心臟會為我們多工作好幾年‧ 不運動的血液容易造成血栓__心肌梗塞與腦部栓塞"中風"等病‧如果每天做幾次深呼吸運動,也很有幫助‧ 上: 老更生拼老命 上:幾位網友對打‧. 健康由腳開始 |
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( 興趣嗜好|運動 ) |