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現代人特別有肩膀肌肉痠痛的問題，原因可分為三種：

第一種是長時間維持同樣的姿勢、做同樣的動作，使得肩膀部分的肌肉血液循環不良所引發的肩痠痛；第二種是因內臟失調所引起的肩膀痠痛；第三種則是因老化所導致的肩膀痠痛。

當肩膀周圍的肌肉血液循環不良時會引起肩膀痠痛，因此，像內臟失調而引起的肩膀痠痛，在這種情況下的內臟失調，則大多與高血壓、低血壓、貧血、便秘、更年期障礙等，尤其是血液循環有密切的關係。

由老化所導致的肩膀痠痛，稱為五十肩。一般是在四十至五十歲之間的某個時期，肩膀突然產生不舒服的感覺，手沒有辦法往上抬，這是自然老化的現象，原因是肩膀周圍的肌肉衰退，症狀的程度因人而異，改善肩膀痠痛的方法，要從改善血液循環著手。但這三種肩膀痠痛，無論是哪一種，都是因末梢血液循環障礙而導致肩膀周圍的不舒服感。

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為了消除肩膀痠痛，有些人習慣購買藥局的痠痛貼布。這些肌肉痠痛產品，常含有水楊酸、辣椒素、薄荷或消炎止痛藥，經由皮膚吸收而產生作用，如果黏貼時間太長，藥量反而會吸收過多，皮膚長時間不透氣也容易紅腫癢。

萬芳醫院復健科指出，在台灣，高達55％的民眾有肩頸痠痛的困擾，出現這種症狀的人多半集中在三十至五十歲，原因是這個年齡層的人坐在椅子上的時間最久。坐得久，再加上姿勢不良，長時間維持同一個姿勢，又缺乏運動，當然容易肩頸痠痛。

其他造成肩頸痠痛的原因還有：

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「曾經受傷」：像車禍、撞擊性運動傷害等，會帶來肩頸痠痛的後遺症。

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「壓力大」：工作壓力大或是生活壓力大，也容易情緒緊張、心浮氣燥，使肌肉變得緊繃。

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「退化性頸椎症」：有此症狀者，還沒步入老年，頸椎便開始退化，比一般人容易肩頸痠痛。這是退化性的關節疾病，也就是俗稱的骨刺。

肩頸痠痛很多時候是過度勞累引起的，如果感到痠痛不必太過緊張，先適度的休息，做一些簡易的伸展運動，過一兩個星期若沒改善，再去求診；看過醫師後，痠痛仍沒緩解，應及時回診，做進一步檢查。大部分的肩頸痠痛、手舉不起來是因為長時間保持一個姿勢，如一直打電腦，讓肌肉僵硬、血液循環變差。

本文出自世茂出版《健康殺手：末梢血液循環障礙》

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