怎麼矯正脊柱側彎?在現代生活中，由於人們的不良坐姿，很容易引發一系列的疾病，脊柱側彎就是其中的一種，雖說這種疾病對人的影響不是很大，但是也必須要引起我們的重視，時間長了會影響自身的整體美觀，那麼怎麼矯正脊柱側彎呢，下面一起學習一下吧。

怎麼矯正脊柱側彎?矯正練習中脊柱左側彎便向左側同練習，右側彎便向右側屈練習。

(1)手拉肋木體側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側屈，練習3組，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。

(2)俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起，同時異側手臂伸直前舉，保持3～4秒，再還原。練習3組，每繼10一15次。

(3)兩腿開立，側彎一側的手臂自然下垂，另一側手臂肩側屈抱頭，上體向側彎一側彎曲，手往下伸至最低，保持3秒，還原。練習3組，每組10～15次。或側彎一側手臂提一重物(如啞鈴、書包等)進行練習。

(4)向脊柱側彎方向側臥，兩臂屈臂撐地，外側腿用力向肩側方踢腿至最大限度，再還原，練習25～30次。要求踢腿時身體要正，踢腿幅度要大。

怎麼矯正脊柱側彎?通過上面簡單的介紹，我們知道怎麼做了吧，只需要我們每天堅持，很快我們就能夠恢復健康啦。如果您還有什麼不明白的，可以隨時諮詢在線專家。

來源：光明網衛生頻道

http://health.gmw.cn/gk/jzcw/965248742.html