導讀：很多食物都有提高人體免疫、預防疾病的功效，在炎熱夏季，人們做的最多的無非是防曬、補水、預防疾病等，那麼可以先通過飲食進行調理，以下為大家推薦六類食物，日常多吃這些食物可讓你遠離疾病困擾。

　　常吃六類食物讓你遠離疾病

　　一、含維生素C的水果：西瓜、獼猴桃、柑橘。

　　維生素C能保持關節和軟骨的靈活度，還能阻擋紫外線、污染對皮膚造成的傷害，預防曬傷。

　　二、含電解質的水果：哈密瓜、桃子、草莓。

　　這幾種水果含水量豐富，而且鉀元素含量高，能調節身體的電解質平衡，穩定心率，促進血液循環。

　　三、含修復因子的水果：菠蘿、櫻桃。

　　研究表明，菠蘿所含的菠蘿蛋白能減少感染，加速肌肉的自我修復；櫻桃所含的花青素和褪黑素同樣能抑制炎症的發生。

　　常吃六類食物讓你遠離疾病

　　四、含抗癌物質的水果：西紅柿、西蘭花。

　　西紅柿所含的番茄紅素能夠降低肺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等一系列癌症的發病率，而西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。

　　五、含消化液的食物：豆類。

　　一杯煮熟的豆子含有半杯水分，兩個雞蛋那麼多的蛋白質和大量的膳食纖維。吃豆類食品能促進胃腸消化，且具有降脂功效。

　　六、含益生菌的食物：酸奶。

　　富含益生菌的食物可以預防呼吸道感染疾病，同時酸奶蛋白質豐富，有助於增強免疫力。