許多頸椎病患者由於工作繁忙或其它原因，無法到醫院接受正規治療。為了緩解這一矛盾，這裡介紹一些有關頸椎病的簡單易行的自我按摩方法。

　　這套自我按摩方法，可在症狀加重時隨時加以應用，但最好在早晨醒後進行。因為此時經過1夜的休息，頸背部的肌肉處於相對放鬆狀態，有利於增強按摩的效果。

　　首先進行臉部按摩。用 兩手手掌分別搓臉的正面、側面及耳後各10次，然後五指分開如梳頭狀自前向後10次；其次分別用左、右手揉擦對側前頸各10次，揉拿對側肩井穴各10次； 隨後擦後頸部10次，並上下移動、抓拿後頸部，依次用拇指點揉左、右風池災及天栓、新設、天鼎穴，用拇指對頸背部痛點按揉；最後手托枕部，一手反掌托下 頜，進行輕柔的頭部上仰位旋轉運動數次。此外，頭暈症狀者，可將兩手五指分開，用指尖輕叩頭部；手臂麻木者，可沿上臂、前臂順序揉搓，並配以曲池、合谷穴點按，以加強療效。

　　自我按摩可每日進行1次，每次5-10分鐘，堅持1-2個月以上可有較好療效。

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