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2009/08/05 12:11:05瀏覽1415|回應1|推薦0 | |
運動時戴心跳錶 可以讓運動者瞭解目前的運動強度 達到有效的運動 一般人心跳55%-65%(從不運動者起始訓練心跳) 比方說 我想要減肥 那我就把心跳控制在 有氧區間 在這個區間裡可以達到較好的減肥效果 基本算法就是 HRmax=最大心率-年齡 例:我30歲 220-30=190(我的最大心率) 190乘以70%-80% =133-152 所得133-152 就是有氧區間 |
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