既無需吃藥,又不用打針,如能改善耗損的膝蓋,增加使用年限,何不試試看呢.

很簡單、每天只要 10分鐘就能保健您的膝蓋!!!

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。

2.再來、拍打後膝窩的部位2分鐘、〈活絡膀胱經〉。

3.再搓揉膝蓋2分鐘。

最後：跪膝2分鐘。

貼心叮嚀:

1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。

2.千萬千萬不要跑步...有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走、游泳的活動。

3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以
《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》
千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、
全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!!
也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。