想學習游泳第一步當然是從打水開始吧~

捷泳是四式中最容易的一式之一

其中點是以下三點

①充分漂浮…在水中漂浮是很重要的。速度愈快更顯重要

②充分划水…沒划到水無法前進。用正確的划水方法，提高划水效率

③減少阻力…儘可能減低水中阻力才能游得快

由於捷泳是四種泳法中最基本的泳法。。。因此將之當做所有泳法的基礎。
又、完美的游法並不存在。故對於游泳的人來說，不要特別計較何種泳法。
各種方式自己多加嚐試才是重要的。
不過，所有的泳法共通點就是上面三大原則。自我確認一下吧

踢腿篇
捷泳的腳打水是一項非常難的技術。並非一朝一夕就可以學成。
以兒童的學員來說，只是單純的打水前進動作，都要大約花一個月的時間才能夠有所進展。
更何況，想要進步到可以確實地做到，用腰部帶動前進的有力打水動作，更是要花上好幾年的功夫。
不過即便是用像培訓選手那樣的課程來訓練，也不見得就可以做得很好。
那麼到底要怎樣打水才可以確實地進步呢?
就是要做到無意識似的打水動作，才是理想的。
在打水時，要做到一次比一次能感覺出有力的前進，那樣的打水就是正確的。
不只是說要達到快速打水就可以了。打水的標準是要像魚一般。

＜腳踝＞
要做到像魚般地打水，首要的就是腳踝的柔軟度。
將腳尖打直，腳踝也打直的狀態下，這時腳尖不能變為彎曲。
兩腳上下輕鬆打水。如果這時腳踝變彎曲的話，就證明了腳的力量沒有放掉。
不過即使這個動作做得很好，就說可以打水快速前進了的話，也還言之過早。

＜膝＞
膝蓋不可以彎曲打水。
彎曲的打水，推進力的方向是往下，只會造成水花四濺的。
如果在練習時感覺到腿部酸痛的話，就是用膝蓋打水過度。
不過，也不是說要一直膝蓋保持直直的打水，那樣也不對。
用口語來說，恰當地彎曲，慢慢地彎曲，這樣的感覺吧?
不過不要讓膝蓋意識到彎曲地打水。直到由打水中體會出個中微妙地彎曲感覺。

＜腿＞
那麼不用膝蓋打水，要用那裡打水呢?
就是要用大腿帶動小腿打水。這一點非常重要。
雖然用大腿帶動地打水，總有一些像是機器人的味道，但是並不是要像機器人一樣的打水。
要無意識般地打水。
即，打水由大腿開始→帶動膝蓋→傳到腳踝、這樣的連動打水。
我看，應該常有很多人在練完打水之後感到屁股的肌肉酸痛，那多半都是打水的動作不正確。

＜腰＞
大部份的運動，像棒球也是，腰是很重要的。在打水的動作中，腰也扮演著重要角色。
打水雖是由大腿來帶動，要是加上腰的配合，就更能夠流暢地打水了。
不過初學者一開始就加入擺腰的話，就會變得打水軟綿綿的。還是等到打水學到一定的程度之後，再意識到腰部動作吧。
那麼腰要怎麼動才好呢?本來捷泳就是一種圍繞著身體縱軸迴轉滾動的泳姿。
將這個滾動連結到打水的動作。
通常的打水是採六拍，就是手的動作左右划水一次，腳要打水六下。
接著，要在六次打水中加入腰部動作，不用說當然是平均分配，要在
腰部左右迴轉滾動時，技巧的加入在六次打水其中的兩次。
這兩次的打水放在什麼時機是非常重要的，詳細在後面踢腿與划手的配合時再詳談。
打水的時候要彙總地觀察一下各個動作，這是提昇自己技術的確認方法。用坐著的方式可以容易觀察。
坐在游泳池畔上下打水，依打出的水泡可供確認。
如果只有小水花，可以打出很多泡沫的話就很好。腳踝要能上下靈活擺動。
如果有水花四淺的感覺，就是代表腳踝關節太硬伸展得過度。
相反地，腳踝非常地彎曲的話，就可以從水面上直接看到腳指頭，這也是不好。。
高明的打水就是，腳從水面踢出時，水就像蓋在腳上的毯子一樣。
多做坐姿打水，直到這樣的程度吧。
可以體會想要馬上游泳的心情，不過連鈴木大地(前奧運選手)的教練，也是經過充分的池畔打水練習呢。
很多的大學生們也是從都從坐姿打水練習開始，不善打水的人更應該多加練習。
彙總…打水不是用膝蓋，而是用腿，要練到像無意識般地打水。　
 
                                                                                                                     <待續...>