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| 2010/08/14 21:58:04瀏覽74｜回應2｜推薦0 | |
 放鬆之旅 現實生活中的你, 是否感到壓力或精神緊繃. 如果你願意,跟著我一起做. 來趟放鬆之旅. 採取一個輕鬆的坐姿, 稍微挺直腰與背. 輕閉雙眼然後放鬆. 慢慢用胸腔吸氣. 待感覺吸滿氣之時 (對身體而言,其實尚未吸足氣.只是淺層呼吸), 再輕輕將肩背往上提昇. 胸腔稍微用力擴胸吸氣 (此時所吸入之氣.會有股清新之感). 將這狀態停留.默數3秒(不是憋氣喔). 再將慢慢吐氣配合肩背緩緩放下.  (做個幾次.可以觀察身體的感受.或是氣的體內的流動.有或無都沒關係.你只需要做個旁觀者就好.等你熟悉後.就不用刻意去做.你會發現身體會自動去做). 這樣的呼吸是屬於較深層的呼吸. 可以適當的放鬆身心.按摩內臟. 更能讓心情沉澱. 你試了嗎?願意跟我分享嗎? |
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