高電位負離子器：可改善

這個產品在日本獲得了衛生勞動部的認證，但在高電壓靜電場中可能會吸附大量灰塵，灰塵中通常含有多種有毒物質和細菌，輕者可能會刺激皮膚引發敏感，嚴重者可能會引發支氣管哮喘、心律失常等疾病。如果使用後經常咳嗽，可能需要減少使用次數，或在家中添加一台空氣凈化器。

快速剝蒜法

微波爐中火1分鐘

飯後不躺

少甜食(並注意進食順序) - 精緻糖類會刺激胃壁細胞大量分泌胃酸；含高油脂者會使賁門(下食道括約肌)放鬆；且高糖分、高脂肪會延長食物在胃部停留的時間

巧克力(含可可鹼、咖啡因)、咖啡、茶 - 容易讓賁門鬆弛，並刺激胃酸

1 能深度伸展大腿內側（內收肌）與髖關節。許多人小腹凸出是因為髖部過於緊繃導致骨盆前傾，透過這個動作能讓骨盆回正，使小腹在視覺上立刻平坦許多。

2 腹橫肌（腹部最深層的「天然束腹帶」）必須持續發力，可強化深層核心，這種靜態與動態結合的支撐，能有效緊實腹部線條。

3 前彎姿勢配合呼吸，能產生「腹壓」效果，按摩腸胃道，有助於排除宿便與消除脹氣。

注意細節：

1 腹部收緊

2 背部平直，儘量保持背部打直，而非圓背，這樣才能精準訓練到核心而非腰椎。

3 呼吸配合。腳跟落地時呼氣，換腳時吸氣，穩定的呼吸能增加核心參與度。

天氣冷容易有鼻水 

戴上口罩就好了

紫草膏 對溼疹、甲溝炎很有效