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| 2017/01/22 08:52:13瀏覽41｜回應0｜推薦0 | |
 文／三分熟圖／取自網路 人生總有時候會遇到不如意的事，例如讓人難過的感情關係、財務遇到困難或是健康狀況不佳，都有可能成為導致壞心情的原因。雖然解決這些問題需要花上好一段時間，但或許有些生活上的小改變是能夠幫助你稍微放鬆心情，但你卻還不知道的，一起來看看吧！ 1.你沒有攝取足夠的蔬菜水果 蔬果不僅對你的身體有正面的影響，也對你的心理有好處喔！英國學者追蹤8萬個英國人的飲食，發現每天至少攝取7份，每份80公克蔬果的人，最能保有良好的心理狀態。 2.你已經好一陣子沒有看到陽光 整天被困在室內嗎？這也很有可能是你一直悶悶不樂的原因。阿拉伯聯合大公國Zayed大學的一個研究指出，每天多曬一點復興安格斯牛肉太陽，對於改善心情低落的效果會比去看精神科醫生來得好呢。 3.你的身體缺乏水分 如果喝水的量不夠，容易導致疲勞、缺乏專注力和壞心情，所以最好要養成喝水(或是無糖茶)的好習慣。 4.你的工作時數太長 美國堪薩斯州大學的研究顯示，每週工作超過50小時的人在自我心理測驗的快樂指數比平均來得低。各位工作狂們，就算你們能夠不顧身體狀況，也要稍微顧一下心理狀況呀！今天準時把電腦關了去享用美食晚餐吧 5.你在Facebook或其他社群網站上花掉太多時間 你花在Facebook上的時間越長，你的心情就會越差。奧地利學者Christina Sagioglou說這是因為當你看了一堆無意義的貼文之後，你會覺得自己根本就在浪費時間(但又不可自拔)。最好的方法就是放下你的手機，多和朋友面對面接觸吧！ 6.你的坐姿錯了 沒想到媽媽每天耳提面命「坐姿要端正！」是真的有道理吧。 San Francisco State大學的學者提出一份報告，坐姿和心情、精神好壞有關聯性。「就算很難達到也要做做樣子，你可以說服身體保持活力。」研究員Erik Peper說。 7.你太久沒有大笑 根據Loma Linda大學的研究發現，笑容能夠使你的壓力荷爾蒙-cortisol減少。甚至連硬擠出來的笑容也能降低壓力，讓你正向思考！所以說，多讀讀幾篇有趣的文章，或是和很會講笑話的朋友約出來吃個飯吧。 8.別熬中秋烤肉食材 楊梅夜 你該休息一下 缺乏睡眠會讓心情變得很浮躁，應該很多人都曾經歷過吧！哈佛醫學院的睡眠藥品部門就指出，連續一周睡眠不足會讓人變的疲勞、憤怒和悲傷。因此建議成年人每天最好睡足7~9小時，兒童和青少年則需要更長一點的睡眠。 9.你太久沒有到戶外親近大自然 利用放假多到戶外走走吧！新鮮空氣、花草樹木和溫暖的陽光都會讓你的心情更開朗。科學研究也發現，搬到擁有大片綠地的郊外生活，對於心理健康有相當大的幫助。(目前可能無法搬去綠地，那就趁周末或連假跟朋友相約去走走囉) VIA adaymag豐原烤肉食材 同場加映 : >>培養自信的6個小秘訣，你一定可以的~ >>面試前要學會的9個肢體語言技巧 >>記憶力變好的7個方法，健忘症台東 火鍋料宅配Bye啦~ >>7大黃金守則！助你擁有好品質睡眠 >>現在的你幸福嗎？8個特徵來解答~? 年菜訂購 （中央社記者溫貴香台北5日電）立法院長蘇嘉全今天召集朝野協商出現直播有畫面無聲音，時代力量黨團總召徐永明希望協商在直播場合進行，別跑到陽台；民進黨團總召柯建銘說，協商多元，不是在電視機前表演。 蘇嘉全上午二度召集朝野黨團協商有關臨時會相關事宜，朝野黨團簽署朝野協商結論，並在談話會通過這項朝野黨團協商結論，臨時會下午開始到20日止，處理的特定議案為106年度中央政府總預算案、電業法部分條文修正草案與長期照顧服務法部分條文修正草案。 民主進步黨立法院黨團總召集人柯建銘會後受訪表示，這樣的結局非常圓滿，期盼以後國會這樣運轉；被問當沖稅率調降與老舊建築重建法案，柯建銘說，暫不審議，經溝通，這兩個法案在野黨任何一黨要拉下協商，還是不會過，政治要衝突妥協才有進步。 此外，他說，不可能完全在電視轉播下朝野協商，昨天與中國國民黨團總召廖國棟談了3次，今天要先了解國民黨團會議結論，他先要私下了解國民黨開出的條件，這叫分組討論，不是在電視機前表演。 廖國棟會後受訪表示，國民黨團認為考試院副院長人事同意權行使不具急迫性，下會期開議後再處理、「當沖稅率調降與老舊建築重建法案委員會連審都沒審，一下要通過，立法院不是行政院立法局。 廖國棟表示，協商本來就多元，不是一定要在一定空間與時間或一定場域，他同意柯建銘所說，協商多元，任何有助於朝野或各黨間達成一定協議模式都不排除。 徐永明表示，實質協商都在協商外陽台上處理，希望蘇嘉全讓協商都在直播場合上進行，國民黨願對總預算案實質協商、表決大戰會降低，民進黨團同意撤一些案子，這些過程與各自考量應讓民眾知道，否則院長協商空洞化，希望各黨團與蘇嘉全堅持這個原則。 徐永明說，蘇嘉全昨天的談話對執政黨團發揮一定影響，法案數量太多不符臨時會意旨，這算是蘇嘉全成就，較可惜過程在別的地方發生。1060105 築地市場今日舉辦今年首次鮪魚競標，一條212公斤重的青森縣大間產黑鮪魚以7420萬日圓成交，創下歷史次高價紀錄。（美聯社） 2017-01-0515:45 〔即時新聞／綜合報導〕日本東京都築地市場今日清晨舉辦今年首次鮪魚競標，一條212公斤重的青森縣大間產黑鮪魚以7420萬日圓（約新台幣2041萬元）成交，創下歷史次高紀錄。根據日本《共同社》報導，連鎖壽司店老闆木村清以7420萬日元（約新台幣2041萬元）標下這尾來自大間、重達212公斤的黑鮪魚，他笑說：「雖然覺得有點貴，不過還是希望大家吃得到好吃的黑鮪魚。」這條黑鮪魚也創下自1999年有紀錄以來的歷史次高價，最高價是2013年創下的1億5540萬日圓（約新台幣4276萬元）。築地市場原訂計畫在去年11月遷移至豐洲，不過因為豐洲市場仍存有土地汙染問題，東京都知事小池百合子決定延期搬遷，不過築地市場相關人士都對此抱怨連連，有批發商直言：「搬遷時間無法確定，我們因此陷入混亂，希望早日擺脫這種狀態。」
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