導語

為什麼很多女生不胖卻有很多贅肉？有的人贅肉外露有的人的贅肉卻深藏，那麼怎麼來減掉這不明顯的贅肉呢？

　　今天要嚴肅的討論一個話題，那就是你有沒有發現身邊的朋友或者是你自己，看上去明明不胖，甚至四肢還有些纖細，但是腹部的贅肉或者屁股的贅肉卻非常多，大腹便便的看起來實在慘不忍睹，如果是這樣，那麼要恭喜你了，你是一個很瘦的胖子。

　　看到這裡大家應該都明白，即使你的體重在你的標準范圍內，甚至低於標準的體重，但是這並不代表著你的身材是好的。

　　影響體重的系數的原因有很多，體液、脂肪、肌肉甚至骨骼等等，這些都會影響到，而對於上面的這些瘦胖子來說，基本都是屬於沒有什麼運動習慣的人，這類人的體重很正常，但是脂肪含量卻很高，也就是說身體的肌肉量很低，這就造成了比外表看起來偏輕的原因。

　　這類人常常因為胖的不明顯而被自己或者別人所忽略，但是按照長期來看，這類人也容易出現一些健康的問題。

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　　下面來看下為什麼會有瘦胖子的出現

　　1、節食

　　通常通過這種極端的減肥方式瘦下來的人，身體肌肉含量大量的流失，從而讓你成為一個瘦胖子。

　　2、缺乏運動

　　長期缺乏運動或者是長期久坐造成的腹部脂肪堆積，也是形成瘦胖子的主要原因。

　　那麼要怎麼改變這種題型呢？

　　1、如果你的腹部脂肪很高

　　對於腹部脂肪偏高的人可以選擇從飲食方面入手，控制吃進去的熱量，然後再配合一些力量訓練和有氧運動，平板支撐對於瘦腹部效果很好，且不費時間，只要利用睡前的幾分鐘就可以達到很好的瘦腹效果。等到體脂率降到標準後就可以轉化為增肌的模式。

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