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2016/10/03 00:35:25瀏覽21|回應0|推薦0

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1.腳發麻

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如果你時常感到憂鬱或悲傷,這有可能是因為缺乏維他命B1,跟B12一樣,神經系統跟大腦細胞會需要這種營養素,這類症狀較為少見,通常發生在酒精中毒或厭食症的人身上。維他命B12可以從紅肉、白肉、動物內臟、豌豆、蠶豆、扁豆、小麥胚芽和黑糖蜜中攝取。

你晚上視力變差了嗎?那你可能缺乏維他命A,因為感光青年貸款條件細胞需要維他命A來讓眼睛能在低光源的地方看到東西。另外,缺乏維他命A也可能導致黃斑病變,你可以攝取綠葉蔬菜,像菠菜、甘藍菜,或橘色蔬菜,例如胡蘿蔔、馬鈴薯、黃色青椒、哈密瓜跟雞蛋等食物來獲得。

▲身體缺乏維生素時,容易感到疲累。(示意圖/取自LibreS青年成家貸款 試算tock網路)小額借錢

小額借款 台北現代人工作繁忙,不少人在下班後只想回家休息,每一餐也總是隨青年結婚貸款便解決,這樣的後果可能會導致維他命攝取不足,身體反而更容易疲累。國外網站《Lifehack》整理出7大症狀,不管是肌肉疼痛還是腳發麻,都有可能是因為維生素攝取不足。

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如果發覺腳麻或平衡感變差時,那你可能缺乏維他命B12,如果缺乏B12的話,大腦會難以跟神經系青年安心成家方案 2016統溝通,導致平?感變差,維他命B12也能從動物性食物中攝取,例如魚肉、雞肉等,或從其他有添加B12的植物性食物補充,例如牛奶、肉類替代品或早餐麥片等。

維他命C的缺少可能導致傷口難以癒合,因為細胞再造的過程需要維他命C,而缺少維他命C也可能讓傷口容易受細菌感染。平時可以從柑橘類水果中攝取(像是檸檬、酸橙和葡萄柚),另外綠葉蔬菜(如菠菜、芝麻葉、羽衣甘藍)也含有維他命C。

5.時常感到憂鬱

如果發現自己明明沒運動卻時常感到小額借款台中肌肉痠痛,那你可能缺乏維他命D,維他命D對健康的牙齒與骨骼也很重要,可以從牛奶、乳製品(優格或乳小額貸款利率酪)、鮭魚跟鮪魚等食物中攝取到。

缺乏維他命B3可能導致肝功能異常,進而有口臭,由於腸胃的運作需要肝的幫助,所以肝功能異常也可能會造成消化不良。想要攝取維他命B3可以多吃肉類器官、富含脂肪的魚類、葵花子和蔬菜(如甜菜)。

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當你發現自己反應變慢時,很可能是缺乏維他命E,因為維他命E能幫助大腦青年首購貸款銀行青年成家貸款專案控制肌肉神經跟反應速度,小麥及胚芽富含豐富維他命E,雞蛋、動物內臟、堅果等也都能攝取到維他命E。

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