重量訓練（肌肉訓練）‧前言 一般而言，所謂從事「重量訓練」的人就等於是「猛男」、「肌肉男」？或者就是人們所謂的競賽型「健美選手」或是「舉重選手」嗎？我想這個名詞 ...

以次數和回合的訓練總和。如推舉100 磅，作3 組次，每組次5 次則其總訓練量為1500 磅（100 3 5）。（一） 超負荷原則（overload principle） 重量訓練最重要之原則，使用比平常高負荷的重量來刺激 肌肉細胞，使其適應成長增加力量而使細胞更為強壯。

重量訓練入門 巴杰克 2006/8/24 觀念篇 建立正確的重量訓練觀念 重量訓練之原理與目的 認識體適能 有氧運動vs. 無氧運動 生理篇 實作篇 熱身運動 緩和運動 重量訓練的原則 重量訓練的要領 重量訓練器材 營養篇 醣 ...

這部份在營養篇會再作說明，營養補給要有效果，就牽涉到重量訓練 的訓練方式了，如果你使用增重 (壯) 的重量訓練方式來搭配減重的營養方案來配合，那肯定是效果不彰，其實很簡單，心跳率的維持和脂肪的持續燃燒 ...

針對最近有多位SBL球隊球員詢問幫忙開立重量訓練 課表一事，我先將一些基礎的課表安排方式整理出來，提供大家參考利用，個人的課表細節則私下再給予。 (繼續閱讀...) 湘琴的老公 發表在 ...

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幾個月前開始我從圖書館借了一堆有關減肥的書, 想經由生理學原理了解減肥, 看完後學到的是減肥不只是需要減少熱量攝取跟營養均衡而已, 採用重量訓練促進全身肌肉群而提高新陳代謝才是維持身材的長遠之計(別忘了結實的身材線條也很殺的)! 於是 ...

重量訓練的意義： 「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材，並且用以增進肌肉力量的訓練；當然就廣泛的定義來講，也包含了徒手的訓練、器具的訓練以及機械式機器的鍛鍊。因此，重量訓

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