伏地挺身和仰臥起坐，是在家裡、學校、辦公室隨時隨地都可以做的徒手運動。男生愛練伏地挺身，因為可以練出厚實胸肌；女生愛練仰臥起坐，因為可以消除小腹贅肉。可是很多人做錯了動作卻不自知，或是只知道可以練胸肌

二、練胸肌部份： 伏地挺身 是最基本也最方便的，但是到了後期效果有限。教你一個很好用的方法，先說伏地挺身鍛鍊部位好了： ※伏地挺身動作 手掌 寬於肩 訓練 胸肌 ...

我自己整理的資料 有興趣者可以參考看看！ 塑成胸肌的方法 伏地挺身： 練胸肌是長時間累積下來的 補充： 練身體上的肌肉都一樣 伏地挺身雙手合併做伏地挺身是練內胸肌 雙手張開與肩同寬做伏地挺身是練外...

2006/3/26 · 伏地挺身可以訓練到胸肌嗎若可以那為何我的凶機初期都不會酸痛可以教我在家就可以做的讓胸機變大的方法嗎

2005/7/4 · 請問一下各位，胸肌要怎樣練？有沒有快速練胸肌的方法，就是在短時間能練成型的...做伏地挺身有用ㄇ???那如果中途幾天沒練會不會馬上垮掉？

額外可獲得身體姿勢、核心穩定度及協調性的好處。此外，作者介紹如何透過 伏地挺身 來達到厚實胸肌 的目的。 我們都會陷入千篇一律的"胸肌訓練"，這可能限制運動員的能力及體格發展。比方說，星期一進行平板臥推，星期三進行啞鈴仰臥飛鳥 ...

我的胸肌就是伏地挺身練大的.一天能練300下想必你的三頭跟前三角一定有一定的程度.我剛開始練伏地挺身時都練到三頭.因為我注意力都一直在手臂想往前推.後來我把注意力轉移.練的時候把手臂往內側夾.非常有效果.我用手臂出力1分鐘可以50幾下 ...

有沒有人只靠伏地挺身就把胸肌練得很漂亮的？？ - PCDVD數位科技討論區 而且光一個伏地挺身姿勢就有很多 就我瞭解好像 手張開點是練胸 手靠近一點是練上臂什麼幾頭肌的 腳 ...

2006/9/15 · 胸肌與二頭肌，啞鈴仰臥平舉5～8組，每組10～15下，間隔休息1分鐘我唔明咩叫啞鈴仰臥平舉,姐係點,有無圖?同埋點先做到掌上壓,我份人做唔到..次次做都係個肚落地,..隻手好似唔識郁..有無人教我點練胸肌同埋掌上壓~