2007/8/14 · 舉啞鈴一定要雙手都拿啞鈴?如果我只有一個啞鈴，右手舉完再換左手 這樣可以嗎？還有每天舉1個約20磅的啞鈴,大概只能舉5下就很酸. .這樣會影響到長高嗎??

2008/9/15 · 舉啞鈴點練胸肌和腹肌??邊個可以教我?? ... 你係咪認真想fit d? 我以前有少少肥 跟左個健康顧問keep fit 都冇乜做運動 只係每日做30下SITUP 唔夠2個月減左個肚腩仲有返腹肌添

加入追蹤 贊助問題 轉寄朋友 友善列印 推薦知識 問題 關於舉啞鈴健身,該如何有效安排每一天的次數? 發問者： 囧rz ( 初學者 5 級) 發問時間： 2008-01-16 16:47 ...

瘦身啞鈴,啞鈴價錢,啞鈴教學影片,啞鈴練胸肌,啞鈴哪裡買,搖擺啞鈴,啞鈴訓練,啞鈴健身,舉啞鈴,啞鈴價格,啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、20、25、30 ...

起始姿勢：站直，雙腳與肩同寬，手肘放在身體兩側。一手握一個啞鈴，手掌朝向身體。重要的是當你舉起啞鈴時，要把手掌轉朝向下，這樣才能運動到肩膀，而非二頭肌。 運動 ...

2009/4/13 · 舉啞鈴力氣會變大但是是不是第一次舉力氣變大就停住了如果把舉的次數增多力氣會在變大嗎?還是只是增加肌耐力

啞鈴 ，原本是 古希臘 跳遠 競賽 中一種為增加 反作用力 而設的手握器材，發展至今演變成為一種 舉重 及 負重訓練 器材。 「啞鈴」一詞由英語的「dumb（ 啞 ）」和「bell（ 鈴 ）」組成，這是因為啞鈴最初的設計與鈴相似，但不能發 聲 ，故稱之為「啞 ...

舉啞鈴可鍛鍊身體提高肌肉力量，發達肌肉， 比一般的鍛鍊方式，運動強度大。 但在剛開始時，不能突然進行高強度運動，否則身體無法承擔有損健康。 循序漸進的增加運動量 進行啞鈴減肥法首先要選擇啞鈴的重量，應該和自己的身體相符， 上舉 ...