秋止符城市_養生專區_蜂蜜

蜂蜜養生食譜

自古以來，蜂蜜就是整腸能手。豐富的維他命和礦物質有調整腸胃的功能，能排出體內毒素，改善便秘。

蜂蜜神奇的養生原理

吃蜂蜜之所以能養生與減重，因為它的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路裡，即使一天吃足200g。所吸收的熱量也不過600卡路裡，相比平時攝取200至於500卡路裡的正常標准距離很遠，所以雖是『甜品』，一樣可以達到適度減重。

準備工作：

1、需準備的材料很簡單，包括蜜糖。茶和水。
2、蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定，
  但要以成分純正和天然有機材料為佳；沖泡時最好配合礦泉水或純淨水。
3、每杯蜂蜜飲料調製份量是150ml清水或一杯茶加入1~2湯匙蜂蜜(約10~ 20g )。
4、進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

5天食譜：

第一天：

9點鐘之前，蜂蜜水一杯。操作：溫開水1滿杯(300ml)加一湯匙蜂蜜。
12：30下午2點鐘之前，午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜。
操作：溫開水1滿杯(300ml)加一湯匙蜂蜜。
      下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。操作：解除飢餓感，直接食用。
      晚上7點鐘之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
操作：從超市購買的乾玫瑰花6顆，用一杯溫開水沖服，加入一湯匙蜜。

第二天：

9點鐘之前，蜂蜜水一杯。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。
操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。
晚上7點鐘之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜。
操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

第三天：

9點鐘之前，蜜糖水一杯。
12：00-下午2點鐘之前，午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。
操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。
晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第四天：

早餐：一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂優酪乳。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2湯匙純蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

第五天：
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂優酪乳+一個煮雞蛋。
午餐：蒸雞腿{用鹽和胡椒粉醃好直接上鍋蒸)。
下午茶：2湯匙純蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥麵包。

電腦女不能不喝的養顏品

枸杞子茶

枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等，具有補肝益腎、明目的作用，連續飲用兩個月，就能起到明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。
特別是對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題的人，更有幫助。
而且衝泡方法很簡單：取適量枸杞子放入杯中，用開水衝泡就可飲用。

菊花茶

與枸杞子相似，菊花也有清肝明目的作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。中醫認為，菊花性涼，味甘苦，具有疏風清熱、明目、解毒等功效，可治療頭疼、眩暈、目赤、心胸煩熱、叮瘡、腫毒等症。

每日午餐後，將5—6朵菊花放入杯中，用開水衝泡。如加入少許蜂蜜，飲用時口感會更好。

美白綠茶

古人曾以『膚如凝脂』作為美麗的最高境界，而現代女性對於美白的追求更是不遜於古人。
尤其是經常面對電腦的女性，更加追求健康的美白，並希望減少電腦輻射對肌膚的損傷。
中醫向這類女性推薦—綠茶。

綠茶中含有強效的抗氧化劑、茶酚以及維他命C，它不但可以清除體內多餘的自由基，還可以使脾臟分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。經常飲用，可使皮膚光澤、細膩、白嫩。不過需要特別注意的是，綠茶中所含的少量咖啡因，可以刺激中樞神經，振奮精神。因此，最好在白天飲用，不要在晚上飲用，以免影響睡眠。

(資料來源:友人提供)