聞雞起舞

一般人運動都選在清晨左右，尤其是老年人，這時段在中醫的子午流注時辰為寅時，也是肺臟的氣血最旺的時間，因為人經過一整夜的修心養神，肺臟也不再負荷，天亮起床後，肺活量增大，而人們也去除前日的煩憂，重新舒展身心迎接新的一日，而清晨空氣格外新鮮，負離子濃度增高，清除空氣中的雜物。

　　所以在清晨去公園運動場樹旁、海邊運動，能夠加強肺部吸收氧功能，加強了氣體的代謝，更活潑大腦皮層，預防腦血管淤塞，血流量也會加快，血液內污濁癈物由汗腺排出體外，血液循環也獲得改善，心臟毛病、心肌梗塞都不會出現。

　　但在運動場上看到的都是中老年人，而這些人往往都述說著年輕人不會想，往往都要睡到太陽照到屁股才起床，依黃帝內經言，中老年人是因為年老體衰、血液減少、肌肉枯瘦、氣機滯澀，五臟六腑之氣耗損，營氣不足，衙氣內傷於陰，所以精神教不集中，有時傍晚看電視都能呼呼大睡。諺語說:隨說隨忘記，講的都是陳年風光往事。讓他們上床，反而精神抖擻，毫無睡意，早上賴床，反而全身筋骨酸疼，所以速速離開床鋪去運動吧!

　　而年輕人正好相反，熬夜疏鬆平常，尤其是越晚越有精神也更美麗，而一但上床又能呼呼大睡，真想睡到自然醒。

　　所以清晨到戶外運動是有它的道理存在，如果無法在清晨運動，也要每天利用30分鐘或分次，從頭到腳自我按摩、指壓、拍打，疏暢氣血、活絡筋骨，人的細胞活躍，免疫功能就會提高，病邪就會遠離而去。如果不動，就有礙身體氣機的調暢，百疾叢生。