剛剛有同學來詢問，關於如何去寬恕， 我必須說，這個看起來簡單不過的行為，其實一點都不簡單，要不然，怎麼大家都有一堆過往是放不下的呢？
我整理了一些，寬恕有以下幾個要訣。
1. 有意願。
你真的願意寬恕嗎？ 還是講講而已？ 很多人，嘴巴說寬恕，但心裡一點都不樂意， 但因為不好意思成為一個“無法寬恕”的人， 就勉強自己。 對自己真誠很重要， 不需要假裝做好人， 無法 寬恕就承認自己無法寬恕，然後給點時間，去找去要寬恕的理由。
例如： 對我來說， 不寬恕等於判定對方坐牢，而自己是獄卒，必須同樣住在牢裡， 彼此都不自由。但是，你願意找出理由，去寬恕嗎？
2. 不要用寬恕對方來顯示自己在道德上比較高尚。
這是一個不自覺的陷阱，尤其是有一定的知識或修行的人， 我們會常常不自覺地這麼做， 但這是具有攻擊性的， 是在顯示我們高對方一等。 這麼做的話，你會發現，你也許覺得你已寬恕了對方，但怎麼對方總是不肯放過你，甚至還老是找你麻煩。 真正的寬恕，彼此都會釋懷，都會自由。
3. 不要用頭腦寬恕。
受傷，是一種感覺。 感覺上的事，要在感覺上處理。 很多人受傷了或難過了或生氣了，但過後在選擇寬恕時，卻是在頭腦上做。 是的，我們要在頭腦上，做出寬恕的決定，但要讓寬恕的過程得以進行與結束，則是要回到那個情緒的源頭， 不然是治標不治本的。
用頭腦寬恕，只是暫時的緩兵之計，讓我們暫且感覺好一點，但深層的傷口還在，假以時日，還是會被撩撥出來的。
4. 願意去感覺那個受傷或罪惡感。
需要寬恕別人，表示我們有傷口。 需要自我寬恕，表示我們有罪惡感。 寬恕的重點，就是願意有勇氣，讓自己去感覺我們的那個傷口， 讓那個負面的感覺出來，燃燒殆盡，而縱使我們在感覺如此負面的感覺的時候，我們依然願意選擇寬恕，我們就會從傷痛中走出來。
請記得，在感覺良好時，講寬恕是很容易的。 但真正的寬恕，是在我們感覺糟糕的時候，都願意選擇愛，選擇光。
在最黑暗的時候，都願意選擇光，是最極致的寬恕。
你，願意嗎？
試試看吧。
|
字體：小 中 大
