字體:小 中 大 | |
|
||||||
2018/06/21 14:01:39瀏覽26|回應0|推薦0 | ||||||
平常就喜歡逛逛家飾.傢俱.寢具用品的我 這次因為朋友想要買家具布置新家,想要添購 【尚品傢俱】JF-086-1 普羅旺斯5尺白皮雙人床 就陪朋友一起來去網拍看看,朋友之前有做了功課, 知道網拍的 【尚品傢俱】JF-086-1 普羅旺斯5尺白皮雙人床 比較便宜許多,品質也很好,CP值極高! GOOGLE了有關 【尚品傢俱】JF-086-1 普羅旺斯5尺白皮雙人床 的相關評價 發現鄉民跟網友也都很推薦!!
在網拍逛的過程中,發現 【尚品傢俱】JF-086-1 普羅旺斯5尺白皮雙人床 很棒的地方是, 這裡的家具商品都有清楚的標明價格,不像一般市面上會亂開價! 在這 【尚品傢俱】JF-086-1 普羅旺斯5尺白皮雙人床 的價格非常的透明化,可以讓顧客感到很安心 而且還常常有送一些折價券跟優惠! 讓我們一起來看看 【尚品傢俱】JF-086-1 普羅旺斯5尺白皮雙人床 ~~ 貨送來時覺得品質真的很好,讓我也馬上敗了一個~XD 我跟朋友是在這裡買的,多比較不吃虧唷!!: 商品訊息: 我跟朋友是在樂天買的,點此可看到最新優惠價格唷!! 交換禮物200 交換禮物建議 交換禮物1000 【尚品傢俱】JF-086-1 普羅旺斯5尺白皮雙人床 哪裡買最便宜.心得文 聖誕節禮物 聖誕節禮物推薦 交換禮物100 【尚品傢俱】JF-086-1 普羅旺斯5尺白皮雙人床 .試用文.分享文 聖誕節禮物2017 聖誕節禮物主題 交換禮物500 【尚品傢俱】JF-086-1 普羅旺斯5尺白皮雙人床 好用.推薦 聖誕節禮物男友 聖誕節禮物男朋友 交換禮物APP # 【尚品傢俱】JF-086-1 普羅旺斯5尺白皮雙人床 評價.熱銷 聖誕節禮物朋友 聖誕節禮物交換 交換禮物推薦300 # 【尚品傢俱】JF-086-1 普羅旺斯5尺白皮雙人床 開箱文.優缺點比較 聖誕節禮物ptt 聖誕節禮物女友 交換禮物 主題 # 【尚品傢俱】JF-086-1 普羅旺斯5尺白皮雙人床 MOBILE01 PTT 聖誕節禮物女朋友 交換禮物300 交換禮物 桌遊 交換禮物 創意 時尚中心/綜合報導 這兩年非常流行生酮飲食,許多藝人也都是愛好者,紛紛表示可以短期甩肉成功。生酮飲食是不需要運動,且能吃得飽的減肥方法,唯一麻煩之處在於,不知道哪些食物可以吃,以及三餐應該怎麼吃。 不用擔心,以下就來分享幾個生酮食譜,從初學者試用版到高階速效版本,並同場加映給外食族的飲食建議,馬上看下去吧! ▲每天吃飽飽還能瘦,生酮飲食法怎麼吃現在告訴你。(圖/翻攝自pinterest) 生酮飲食法(Ketogenic Diet)是一種,高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物飲食,由於攝取的碳水化合物少,肝臟會將脂肪轉換為脂肪酸和酮體,運到腦部取代葡萄糖成為能量來源。 沒有澱粉只有脂肪可用,等於是強迫身體將葡萄糖儲備用掉,快速排出身體大量水分,造成體重下降。 ▲飲食比例約是75%脂質、20%蛋白質、5%醣類。(圖/翻攝自THEINDIANSPOT) 到底該怎麼吃,下面分享幾份三餐食譜給大家,每一餐都有3種選擇,不怕每天都吃一樣的內容,吃膩維持不下去。 初學者─三餐都吃食譜:剛開始實施生酮飲食,減少碳水化合物的攝取肯定會不習慣,所以建議每餐都要吃。 早餐:兩份蛋白質、九份油脂、一份蔬菜 1. 兩顆蛋+生菜/黑咖啡1杯。 2. 焗烤培根蔬菜烘蛋/生酮拿鐵。 3. 清燉牛腩湯/燙青菜。 中餐:兩份蛋白質、兩份油脂、兩份蔬菜 1. 蛤蠣偽馬鈴薯濃湯/青菜。 2. 生酮吐司1片抹上乳酪/焗烤蔬菜。 3. 瑪芬抹上果醬/雲朵抹茶。 晚餐:三份蛋白質、九份油脂、兩份蔬菜 1.生酮鹽酥雞餐/炒青菜/鹽麴檸檬氣泡水。 2.香煎草飼牛排/初榨橄欖油醋醬沙拉。 3.香料烤雞佐芥末籽油醋醬五彩沙拉。 ▲剛開始需要一段時間適應這種飲食法。(圖/翻攝自Everyday Health) 進階版─餓了再吃食譜:開始生酮飲食一陣子後,已比較習慣這種飲食方法,也變得不會容易餓,或是吃一點就感覺飽,這時可以換成這份食譜。 早、午餐:三份蛋白質、九份油脂、兩份蔬菜 1. 美式炒蛋/奶油炒菠菜/奶蓋綠茶1杯。 2. 檸檬香緹奶油霜杯子蛋糕/印度香料奶茶。 3. 煙燻鮭魚班尼迪克蛋/生酮拿鐵。 晚餐:兩份蛋白質、九份油脂、兩至三份蔬菜 1. 三色豆腐冷盤/香草烤鯖魚/椒鹽九層塔杏鮑菇。 2. 客家小封肉/涼拌川耳/油蔥青菜。 3. 九層塔熱炒蛤蠣/客家鹹豬肉/燙青菜。 ▲雖然很多不能吃,但看看這個食譜內容還是很精彩。(圖/翻攝自pinterest,以下同) 高階版─1日1餐食譜:如果已經被訓練成小鳥胃,或是想短期減肥,那麼可以參考高階版,1日1餐食譜,不過還是請量力而為,初學者從三餐食譜開始較好。 1日1餐:四至六份蛋白質、十三份油脂、三至四份蔬菜 1. 揚州獅子頭/香蔥鵝油高麗菜/東方美人茶。 2. 海帶小魚排骨湯/涼拌櫛瓜緞帶沙拉/鹽麴檸檬氣泡水。 3. 韓式泡菜炒牛肉佐蘿蔓生菜/絲瓜炒牡蠣干/檸檬香緹奶油霜杯子蛋糕。 ▲減肥還能吃杯子蛋糕,會不會太幸福。 同場加映─外食族的生酮飲食技巧 對於不能自己煮的外食族來說,要實施生酮飲食較困難,這裡提供4個技巧,讓外食族也能吃得健康、瘦得開心。 1. 忙碌的時候,早餐可選擇防彈飲品(例如防彈咖啡)作為代餐。 2. 最方便快速的選擇,就是自助餐和黑白切,可點五花肉類、內臟類、青菜1至2份,可以的話最好自備油品加油。 3. 盡量避免吃精緻加工過,看不出原本食材的食物。 4. 烹調方式以清蒸、白煮為主,避免吃勾芡、裹粉、滷製的東西,這些餐點時常含有大量得糖,會破壞生酮飲食平?。 ▲自助餐是外食族的好朋友。(圖/翻攝自pixabay) 知識補充:防彈咖啡 防彈咖啡是一種代餐,由防彈飲食的創始人Dave Asprey,改良西藏居民飲用的酥油茶,所發明出的能量供給飲品,目的是要讓身體產生酮體。 作法會因人而異,基本的方式為在現沖咖啡中,加椰子油、奶油來取代醣類(碳水化合物),不過醫生提醒,有三高以及肝腎功能不佳患者,最好避免飲用。 ▲上班族沒時間準備早餐,可喝一杯生酮咖啡當代餐。(圖/翻攝自pinterest) 歌手魏如萱也曾分享,靠生酮飲食+防彈咖啡瘦身成功,她的早餐便是一杯自製防彈咖啡,內含奶油、椰子油、還會再加膠原蛋白粉和一點鹽巴,喝完後必須空腹6小時再進食,以免破壞這套飲食法機制。 雖然生酮飲食有許多擁護者,但也不是每個人都適合,這套飲食法最適用年輕女性和男性,至於患有慢性病的人,最好先詢問過醫生再開始,以免減肥不成反傷身。 ▲魏如萱曾靠著生酮飲食與防彈咖啡,兩個月瘦4公斤。(圖/翻攝自衛如萱粉絲專頁) ??看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App E56B0326575C62B6 |
||||||
( 知識學習|健康 ) |