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次輔助肌為前三角肌、斜方肌、和上臂肌。 B.開始位置：坐在拉背機的固定座上，兩 …
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bing.com/images
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www.mr-sport.com.tw/weighttraining/weight-training-back.html
背肌是很多人在做運動時常忽略掉的肌群，但他卻是非常重要的部位（哪裡不重要…？），因為他是我們胸肌的拮抗肌。 許多人瘋狂訓練胸肌，背肌卻一直沒有做加強，久而久之兩邊不平衡，造成駝背（胸肌長時間緊繃，背肌 …
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www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=cd13ca37-1a71-4...
手邊缺乏健身器材嗎？只要臉朝地面趴下，一樣可以進行訓練。首先，身體趴在地面上，頭部懸空，雙手手臂放在身體兩側地面上，身體從頭到腳伸直而不緊繃。預備做動 …
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www.mr-sport.com.tw/weighttraining/8-tips-for-back-training-1.html
司博特在Muscle & Strength網站上看到一篇有關於背肌訓練的8個要領，內容主要針對背部訓練的一些觀念與動作做詳細解說及建議，滿不錯的！稍微翻譯後轉貼過來跟大家 …
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blog.yam.com/healthy1984/article/40310846
Uwants.com 一、單臂啞鈴劃船 這是背肌訓練中必要和基本的練習，它能孤立鍛煉背部兩側肌群，尤其能鍛煉上背肌群，使背部厚實並擁有清晰的線條。 預備姿勢 ...
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www.youtube.com/watch?v=RJJ4OSNuV7A
- 作者: walltiger ·
- 3 分鐘 ·
- 瀏覽人數: 82,636 ·
- 新增日期: 2006/10/24
塑身動作~預防背痛、訓練下背肌 walltiger Subscribe Subscribed Unsubscribe 485 Subscription preferences Loading... Loading... Working... 82,636 66 3 Like Like this …
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www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=4b91c5f2-2f98-4...
只要有一顆抗力球，就能輕鬆開始訓練背肌。首先，身體直立，手臂向前伸直並以雙手抓住抗力球，膝蓋保持垂直狀態，然後彎腰直到手臂到達髖關節的高度後再回復站立姿勢。進行此訓練時，保持動作平緩、雙手伸直、收緊腹部。記得不要過度訓練...
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health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,66&id=15640
2012/10/24 · 腰痠背痛對現代人來說，似乎是再平常不過的症狀了。特別是，人們常常在還沒有準備好的情況下，突然出力，像是彎腰或搬東西，造成下背肌肉疼痛、拉傷， …
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blog.yam.com/healthy1984/article/40291397
背肌訓練啞鈴 v - EasyTalkingForum 論壇,資源交流,Nds - Powered by Discuz! EasyTalkingForum » 資源 » 背肌訓練啞鈴 v 搜索的用戶組別: 游客 搜索選項 要有附件 …
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mypaper.pchome.com.tw/watermuscleman/post/1320631115
這篇在講背肌的訓練，不過好像網站的圖片都在秀這位教練的胸肌！？放照片的人是不是有點搞錯主題了勒？不過還滿可口的倒是真的！ 呵呵！背肌－通常很多人的背肌都很弱，肌肉看起來的感覺也比正面的胸肌來得小很多！來一起看看這位教練的訓練 ...
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www.youtube.com/watch?v=46mpkF69QjQ
- 作者: lmike888 ·
- 8 分鐘 ·
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- 新增日期: 2013/5/2
常常坐辦公室打字或姿勢不良而駝背嗎. 試試這訓練方法來強化背肌改善駝背吧 利用3種不同的訓練方法做5下12下5下12下5下20-40下5下12下5下20-40下然後最後5下 .全部不用5分鐘就可以很有效率和省時的訓練到背肌
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背肌訓練 相關商品在各大網上商店比較。背肌訓練 介紹，背肌訓練 價格，背肌訓練 各大網店比價。點擊立即查看背肌訓練相關商品，找到您所需的情報。
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https://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7007083106158
立姿訓練 ，採弓箭步。左腳前跨，身體前曲約與地面平行。右手持啞鈴，拳眼向前，垂於體側 ... 練背肌 呈現V字形的三角肌最正點 一般人練不到的背肌，許紹洋也能用啞鈴 …
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blog.xuite.net/dragonlongchest/dragonlongchest/37768364-背肌...
我們在訓練肌肉的時候最重要的就是該訓練肌肉有無收縮,而前面的肌群像胸肌,腹肌,股四頭,甚至前三角側三角我們再訓練的時候都可以透過鏡子檢示自己的動作 ,或是觀察該肌肉是否有無收縮,但是背肌 …
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www.zippxt.com/article1016.html
導讀：背後的肌群往往會被訓練者忽略，算是比較不明顯的肌肉群而且又在自己的背後，看也看不見，所以往往都不會特別地想去練背後的肌肉，但背肌可是非常重要的， …
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health.chinatimes.com/blog/drshih/index_at7428.html
2014/8/16 · 腰痠背痛對現代人來說，似乎是再平常不過的症狀了。特別是，人們常常在還沒有準備好的情況下，突然出力，像是彎腰或搬東西，造成下背肌肉疼痛、拉傷，疼 …
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https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005010204008
要鍛鍊背部的肌肉應該用什麼方法比較有效 我只有2個16磅的啞鈴，有沒有簡單一點成效又不錯的方法?? ... 我的是兩個6kg的, 下面這個方法,就是利用兩個啞鈴訓練背肌 …
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tw.ttnet.net/ttnet/gotoprd/SP300/180/0/554303231323739383.htm
綜合健美機類別下之坐式背肌訓練器由廣州麗康健身器材廠於中國大陸廣東廣州生產製造，提供中國大陸廣東廣州製造製造之產品及其產品簡介，包含原產地及產品說明等重 …
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history.n.yam.com/liontravel/healthy/201201/20120118847520.html
想要消除虎背熊腰，伊士邦健身俱樂部民生館專職私人教練陳宣宏提醒，不能光只有練上背的肌肉，下背肌肉也一樣要訓練，因為如果下背的肌肉無力，無法挺直上身。同時， …
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https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306042612525
想練~想練身體讓身體壯一點~想練出~腹肌~胸肌~背肌~ 會員登入 新使用者？立即註冊 服務首頁|服務說明 ... 有氧運動是泛指那些可訓練 耐力、有節奏感、涉及大肌肉群的收 …
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https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1351709162.A.5F2.html
... 試過）可以手直直吊在單槓上30秒（帶手套應該會久一點我猜） 雖然我這麼菜，不過關於背肌訓練 有問過健身器材教練，和上教練課時得到的資訊，一起分享給你 : 現在在 …
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www.f1-recreation.com.tw/prodDetail.asp?id=493
高拉背肌訓練 機 Pulldown 背部肌群訓練 獨特向外發散之運動路徑為使用者提供自然背部下拉動作，提升絕佳訓練效果，腿部靠墊提供訓練時穩定度。 部落格介紹 ...
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udn.com/NEWS/HEALTH/HEA12/6853838.shtml
2012/1/27 · 想要消除虎背熊腰，伊士邦健身俱樂部民生館專職私人教練陳宣宏提醒，不能光只有練上背的肌肉，下背肌肉也一樣要訓練，因為如果下背的肌肉無力，無法挺直 …
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blog.sina.com.tw/ulysses198457/article.php?entryid=609836
【啞鈴 背肌】-啞鈴運動、啞鈴訓練…更多相關資料 練背肌的啞鈴划船 @ jsoccer分部 :: 痞客邦 PIXNET :: 練了兩次都覺得有點左右不平衡，因此又去找了些參考資料，偷在 …
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www.tpsports.com.tw/product-detail-364427.html
詳細介紹: 機型 / 品名 : DLAT Lat Pulldown/Rower 高拉背肌/划船訓練機 重量片重量：210 lbs (95 kg) 規格 (L x W x H): 173cm x 84m x 211cm 訓練肌群：背闊肌,斜方肌,前三角 …
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www.tpsports.com.tw/product-detail-364428.html
詳細介紹: 機型 / 品名 : DPLS Press/Lat Pulldown 胸肌/高拉背肌訓練機 重量片重量：200 lbs (91 kg) 規格 (L x W x H): 102cm x 198m x 211cm 訓練肌群：胸大肌,背闊肌 (機器 …
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www.168girl.com/thread-12169-1-1.html
我想訓練背肌，可是又沒錢去健身房，只能在家裡練，有什麼方法可以在家裡自己訓練背肌呢？如果沒有啞鈴可以用什麼取代？怎麼在短時間內引體向上正握兩下？我目前一 …
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wellthinesslife.blogspot.com/2012/07/part-2.html
2012/7/20 · 健身 健康 觀念 重量訓練 阻力訓練 核心 減肥 瘦身 減脂 腹肌 迷思 背肌 健身常見錯誤 屁股 腿部訓練 食物 女性 皮膚 增壯 增肌 女性健身 泡芙人 防曬 skinny fat …
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www.progym.com.tw/WEB/product/strength/Galaxy%20Star/free%20...
MS-27 45度背肌訓練 架 產品特色: ．高級鋼材結構，堪稱最穩固、最安全的訓練器材 ．可搭配相關的訓練設備，提供輔助的訓練效果 產品規格: ． 器材尺寸 ...
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epsport.idv.tw/epsport/sporttrain/show.asp?repno=58&page=1
核心訓練-CT5-背肌訓練 預備動作：臉部朝下平躺。抬起頭部，頸部與背部呈直線，收小腹。 開始動作：手臂至手腕皆伸直、繃緊，向上抬高至緊繃狀態。配合呼吸，吸氣抬高 …
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shop.168holy.com/?t=%E2%98%86%E9%AB%98%E6%8B%89%E8%A8%93%E7%…
http://shop.168holy.com - 提供網路上所販售的 高拉訓練機 背肌訓練 低拉二頭肌訓練 台灣製 商品備份內容及價格比價。...
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www.hopegolf.com.tw/clinic/golffitness/article386.htm
2.訓練背肌 可調整站姿體態 3.保持背部直挺 手臂夾緊不外開 您可能會有興趣的文章 臀部訓練讓擊球距離更遠 Calvin教練的高球秘笈7-5 2014社會人第二季#立益挑戰 …
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點練背肌?健身室玩下專門 訓練 背肌的(BAR) 1)抓緊鋼BAR兩端,(拇指與四指圴向 上), 扯下之時 上落至雙耳付近(後面), 這個動作特別 訓練 背肌上部之 ; 做這個動作時, 重...
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www.fitnessdigital.com.tw/NContent.aspx?Code=2013070814574903
許多人瘋狂訓練胸肌，背肌卻一直沒有做加強，久而久之兩邊不平衡，造成駝背（胸肌長時間緊繃，背肌長時間放鬆），再加上背肌平常不會是人們注意的焦點，自然很多人 …
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www.taipeigym.com.tw/a097.htm
再來用機械式擴背肌下拉3組6 下來加強我的擴背肌的長度 第3個動作手的握法是窄握是要加強我的闊背肌的線條所以我練5組15下 第4個動作是加強我的下背擴肌我用60公斤6 …
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www.unclesam.cc/blog/strong-back-with-pilates
下背肌群在「五項針對跑者核心肌群的訓練動作」有談到對於跑者的重要性，但關於下背肌群的動作，山姆伯伯介紹的並不多，而山姆伯伯在Youtube找到一則關於 彼拉提斯訓練下背肌 …
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www.sun-pro.com.tw/shop/product.asp?Iheeoid=863
腹背肌訓練機 型 號：CT-2018 市售價：$86,875元/台 三普健康生活世界特賣價：$69,500元 為您節省17375元（相當於8 折） 本商品由三普健康生活世界銷售與配送 …
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【Fitek 健身網 高拉機特價】 滑輪下拉訓練機 背肌訓練 低拉訓練二頭肌 台灣製 7,800 元 拍賣 *活力屋* 高級多功能SMITH史密斯手臂.腹肌.背肌舉重床。歡喜促銷3699…
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web.starlike.com.tw/knowledge/page/16
加入會員 登入會員 忘記密碼？ Starlike Loading 首頁 企業介紹 品牌 最新消息 產品科技 運動小常識 試打會 會員專區 目錄下載 背肌訓練 分類：健身球教室 運動小常識 籃球選 …
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www.taipeigym.com.tw/a341.htm
〉〉特洛伊·阿爾維斯談背肌訓練 要點 為了增加背的中部和下半部分的厚度，可試試在史密斯機上做部分硬拉。將栓塞插在離地面約10釐米的高度，做四個訓練組，每組8～12 …
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www.gq.com.tw/whats-in/features/photo-9691-54397.html
上背肌訓練 同時訓練到的部位：腹肌、前臂、二頭肌 訓練方法： 找到一個低於腰部的欄杆，背部朝向地面，雙腳平放地上，接著雙手握住欄杆(如果力氣不夠，可用手臂反勾 …
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n.yam.com/liontravel/healthy/201201/20120118847521.html
想要消除虎背熊腰，伊士邦健身俱樂部民生館專職私人教練陳宣宏還有撇步！動作二：背肌訓練1. 趴著，左手臂彎曲，手掌背靠著額頭，額頭貼枕在手背上，俯臥在床上或墊 …
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longstay.pixnet.net/blog/post/26283762-室內單雙槓超強一機...
室內單雙槓超強一機多用，背肌訓練超適合80公斤以下的人訓練? 室內單雙槓到底好不好用? 其實想拉單槓可以去學校公園，但對於附近沒公園或學校的朋友， 我會建議你在 …
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www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3965037
2014/6/25 · 大家好, 我是剛踏入健身這一塊的小小初新者 因為不太會操作背肌的訓練器材 大多都是使用引體向上再...
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www.wppc.hk/physio_topic_deepabdex.htm
故此背肌的訓練 不可太急，必須在痛楚減輕後才開始，並需同時配合背肌伸展運動。 腹部深層肌肉+背部肌肉鍛鍊 = 腰背肌肉強化運動 由於我們身體軀幹像一圓柱體，腹部與背部的肌肉是相關連的。除了背肌…
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www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=6029&fid=
》 胸肌次數，背肌訓練的時間～ 樓主: kevinmitnick (小楊) ( ) 2008/02/07 16:50:26 61.219.110.xxx 來自 高雄縣 磅數 312.3 磅 發文 91 註冊 2005/11/3 量級 輕中量級 我 …
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wellthinesslife.blogspot.com/2012/07/blog-post.html
2012/7/20 · 健身 健康 觀念 重量訓練 阻力訓練 核心 減肥 瘦身 減脂 腹肌 迷思 背肌 健身常見錯誤 屁股 腿部訓練 食物 女性 皮膚 增壯 增肌 女性健身 泡芙人 防曬 skinny fat …
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big5.xinhuanet.com/gate/big5/ha.xinhuanet.com/fuwu/yiliao/2010-10/...
2010/10/19 · 許多人對背部肌肉或多或少有種朦朧的感覺，因為看不到它，也就不認真地訓練它。然而，厚實的背肌和寬闊的肩肌是凸顯“V”形身材的根基和標志，只有不斷強化背肌的訓練…
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