十個最傷身體的睡覺壞習慣
2009-12-20

不同人有不同的睡眠習慣，然而，我們日常生活中的睡眠習慣却往往把我們迫去危險的邊緣。

1、睡前生氣睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。

3、睡前飲茶茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

4、劇烈運動睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極强烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

5、枕頭過高從生理角度上講，枕頭以8～12厘米爲宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

6、枕著手睡睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會産生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手爲枕。

7、被子蒙頭以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極爲不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

8、張口呼吸閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

9、對著風睡睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受凉生病。古人認爲，風爲百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離爲宜。

10、坐著睡有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，够舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了!因爲坐著睡會使心率减慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事兒是省了，可身體却會提出抗議。