1.  白晝先小睡一下，如許晚上熬夜就不會那麼想睡，別的，當身體疲累時喝咖啡的結果可能也不大。

2.  當人體缺少維生素B群，沒法有用地將營養素轉換成能量，就輕易感應疲累無力，固然熬夜前可以先增補B群，但沒有好好均衡飲食也沒辦法有什麼扶助。

▲（圖／翻攝自女人幫滔客誌）

睡眠不足會激發不良的荷爾蒙轉變，國外研究發現，腸道細菌竟也有「心理時鐘」，會跟著白晝、夜晚泛起紀律轉變， 一旦睡眠時候遭打亂，腸道菌種將是以失調，加上晚睡所以吃宵夜的機遇也大大增添，吃進去的食品更多但身體代謝不良，體重就會輕易變胖。

▲（圖／翻攝自女人幫滔客誌）

5.  當體內缺水時，皮膚也會變得對照乾燥，建議晚上大約9～11點之間可以敷個保濕面膜。

6.  熬夜造成臉部出油增加的話，可以用微溫的水潔淨面部，因為太冷的水較難將皮膚上的髒汙油脂洗乾淨。

▲（圖／翻攝自女人幫滔客誌）

皮膚在晚上10點到清晨2點之間需要進行保養，當長時間熬夜，人的內排泄及神經系統會失調，使得皮膚出油量增添、彈性變差，甚至是痘痘粉刺、毛孔粗大、黑斑、黑眼圈等問題。

必然良多女生都在追這部韓劇，明知道隔天要上班照樣好想繼續看啊，加上比來迎來大終局了，還沒看過的人趕快跟上吧，但想必很多人城市趕進度不由得一看再看，不知不覺就變成熬夜追劇，隔天醒來又累又憔悴怎麼辦，熬夜追劇急救方式現在降落妳面前！

3.  水份是維持人體運作的重要前提，熬夜會讓身體更需要水份，記得白天要多喝水，增加新陳代謝。

4.  早飯必然要吃的營養，最好選擇非精緻主食類，像是燕麥、全麥麵包之類的，搭配蛋白質像是豆漿、牛奶、雞蛋，再來就是綠色蔬菜及維他命C，像是芭樂、奇特果、番茄、柳丁、花椰菜。

除了以上那些傷害之外，還有其他壞處會影響到我們身體健康，若是真的要熬夜該怎麼搶救呢？

熬夜傷身有哪些壞處！？

▲（圖／翻攝自女人幫滔客誌）

▲（圖／翻攝自女人幫滔客誌）

▲（圖／翻攝自女人幫滔客誌）

都說熬夜一天要花七天才補得回來，建議大家還是盡可能不要熬夜，因為對身體真的太不健康了，睡覺前也不要劇烈運動和吃刺激的食品，日常平凡要多吃生果彌補維他命C，有足夠的睡眠也會讓皮膚變好，如許才能像孫藝珍歐尼一樣閃閃發亮、秀麗動聽哦。

熬夜會使得交感神經逼不得已得延續運作，晚上太晚睡白晝精神不好又很累，註重力就難以集中；再來是免疫力下落，抵抗力欠好造成輕易生病，需要很長一段時候恢復。

近期最紅的韓劇或許就是愛的迫降了，此劇講述某天因為狂風而産生滑翔傘變亂，被迫在北朝鮮下降的南韓財閥繼續人尹世理（孫藝真飾），與埋沒、守護她並愛上她的軍官李正赫（炫彬飾）之間的戀愛故事。