你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書) ○新品○ -

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你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書) ○新品○

2014/11/18 13:56:15瀏覽204｜回應0｜推薦0

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售價:332

詳細資料ISBN：4717702086039
叢書系列：LIVE & LEARN
規格：平裝 / 240頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 部份全彩 / 初版
出版地：台灣
內容簡介◆ 就用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗 ◆ ──紅遍歐美的健身新潮流徒手重量訓練── 　　史上最符合人類本能的健身運動　　光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力　　不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，節省時間、空間與金錢　　健康、美麗、自信一次到位　　美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造　　從美國風靡至歐陸，銷售突破1,000,000冊　　榮登德國亞馬遜NO. 1，兩次擠進年度不分類排行榜TOP.10 　　附贈3片DVD，作者親自示範，9套練習，帶來全新身體感受　　多年來，為了執行特殊任務，教練馬克‧羅倫一直在為美國特種作戰組織的菁英士兵進行體能訓練。從中他自行發展出一套簡單的健身計畫，能在最短時間內，有效鍛鍊出絕佳體適能以及令人豔羨的體態身型。由於這套練習沒有門檻，可輕鬆融入各種生活型態，因此非常適合現代上班族男女。它要花的時間很少，每周3次，每次只要20分鐘；占用的空間很小，一張瑜伽墊的面積即可；不用出門搭車輾轉奔波，在家就可以做，在辦公室或出差旅遊的旅館中，都能就地練習；不必仰賴任何輔助器材，光靠自身體重就夠了！　　美國運動醫學學會指出，徒手重量訓練是最受矚目的訓練趨勢。本書介紹的徒手重量訓練不只是仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等等，馬克‧羅倫結合當今潮流與最新派別的基本元素，例如高強度間歇訓練（HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING）、功能訓練（FUNCTIONAL TRAINING）、核心表現（CORE PERFORMANCE）等，並予以充分變化，設計出全新的練習動作，豐富而多元。它比舉重更能增強肌肉代謝，比有氧運動燃燒更多脂肪，且比兩者都更安全，同時也非常適合女性練習。　　書中包含作者自行研發的125個徒手重量訓練的動作，從頸部到腳踝，從爆發力、最大肌力、肌耐力、整體耐力、靈活度、協調性等，面面俱到，並有貼心設計的訓練計畫表。整套練習循序漸進，解說詳細，搭配動作圖示，任何程度的人都能藉以自我鍛鍊。你只需要你自己──運用你所擁有的身體，打造你所夢想的好身材。　　連上班族都練得成，它幫你養肌肉，提升基礎代謝，睡覺燃脂、躺著塑身；助你鍛肌力，消疲解壓、保護骨骼，存下明天健康的本錢。打開這本書，等於邀請私人教練親自上門指導，提供專業諮詢，幫你加油打氣，讓你不只擁有世界上最好的健身房，同時擁有健康、美麗！本書特色　　●介紹當今最受矚目的健身趨勢：徒手重量訓練，幫助讀者鍛鍊肌肉與肌力　　●125種變化豐富的動作，讓練習帶來高度樂趣　　●有運動健身的原理、正確的飲食觀念、詳細的動作步驟解說，搭配作者親自示範的圖示　　●精心設計「10星期練習課表」，分初階、中階、進階、高階，選擇適合自己的挑戰，照表操課，效果立竿見影　　●附贈專業拍攝3片DVD，9套完整動作，作者親自指導，讓你邊看邊做，輕鬆上手

詳細商品說明

搜尋參考資料:
1. 博客來-你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)
2014年3月15日 ... 書名：你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)，原文名稱：YOU ARE YOUR OWN GYM: The Bible of Bodyweight Exercises，語言：繁體中文 ...

2. 博客來-你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)>內容連載
2014年3月15日 ... ◇3 為什麼要做徒手重量訓練？◇ 訓練器材、系統和暴起暴落的飲食法之所以普遍流行，主要是行銷所致，那並非真的想要幫助身材走樣的人養成更 ...

3. 美國隊長也在練！腹肌、人魚線健身秘招，免費分享- YouTube
2014年3月12日 ... 《你的身體就是最好的健身房》 You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises 作者：馬克‧勞倫Mark Lauren 附贈專業拍攝3片DVD，

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5. 你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書) - 中文書店: 香港書城網 ...
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資料來源：博客來

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