瑜伽學習百科 ♥省很多♥ -

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瑜伽學習百科 ♥省很多♥

2014/03/24 08:30:00瀏覽103｜回應0｜推薦0

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詳細資料ISBN：9867879260
叢書系列：新生活圖鑑
規格：精裝 / 168頁 / 23.5 X 18 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣
內容簡介你平時的呼吸方法對嗎？你知道不需求助醫生，就可以DIY清洗體內器官、增進健康嗎？憂鬱症這個流行文明病可以靠瑜伽擺脫？本書詳介修習瑜伽五大重點1.正確的練習：除了介紹瑜伽基本的12式外，更延伸出變化型與進階型體位法，而且同時舉出正確與錯誤的姿勢，方便對照，調整姿勢。瑜伽不僅能提昇我們的器官功能、強健體魄，更能讓人獲得精神與心靈的放鬆和滿足。2.正確的呼吸法：一般人呼吸時只用了肺的三分之一，呼吸淺短，根本無法排除體內的有毒氣體。正確的呼吸應該是呼氣的時間比平常多兩倍，如此才能徹底活化我們的身體。此外，本書也教導我們如何DIY洗鼻子及清洗內在器官，如洗胃、洗腸或是呼吸器官等。3.身心靈全方位的放鬆：現代人放鬆自己的方法不外乎看電影、電視或唱唱歌，其實那都不是放鬆自己的正確方式，反而會刺激情緒，令人過度緊張。唯有使用瑜伽的放鬆法，配合調息法與「自我暗示法」，命令身體緊張的部位放鬆，才能達到身心靈全方位的放鬆。4.正確的飲食觀念與方法：瑜伽認為飲食過量是許多疾病主因，所以主張八分飽，並將食物分成三大類：會導致循環與神經失調的變性食物、引起慢性病的及憂鬱症的惰性食物與穩定神經、滋養身體的悅性食物。書中詳細介紹適合食用的悅性食物的食譜與斷食法。5.正念與靜坐：利用正念，可以參悟被幻相遮蔽的神性，釋放思想潛在的力量；而透過靜坐能達到解除壓力、延年益壽的目的。同時為免靜坐時胡思亂想，也羅列了靜坐輔助工具與咒語，幫助消除雜念。除了DK出版社一貫精美的圖片與解說詳細的步驟外，在每一章瑜伽體位法中，會告知修習此一瑜伽可以獲得的生理、心理與生命能量的效能；開始前的準備工作與暖身動作；並指出大家常犯的錯誤；同時備有生理解剖簡圖，讓讀者能清楚了解此一瑜珈體位的主要功效。不論初學或是進階，本書絕對是學習瑜伽不可錯過的最佳工具書。作者簡介希瓦難陀瑜伽吠檀多中心，最早於1959年在加拿大蒙特婁成立，全世界有八十個瑜珈分會，為非營利組織。至今已訓練出一萬名以上的瑜珈老師，是世界公認的瑜珈師資培訓組織。

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Google搜尋參考資料:
1. 博客來-瑜伽學習百科
瑜伽學習百科. ... 正確的練習：除了介紹瑜伽基本的12式外，更延伸出變化型與進階型體位法，而且 ... 不論初學或是進階，本書絕對是學習瑜伽不可錯過的最佳工具書。

2. 律動瑜伽學習百科- PChome 24h書店 - PChome線上購物
律動瑜伽學習百科(精裝), 繆克斯(Kia Meaux)著; 蔡淑菁翻譯, 9789867001023/9867001028.

3. 瑜伽拜日式(Surya Namaskar)的教學、調息及替代姿勢| 山姆伯伯工作坊
2012年4月4日 ... 在「瑜伽學習百科(YOGA Mind ＆ Body)」一書中提到「拜日式(Surya Namaskar或Sun Salutations)並不算一種體位法，而是一連串配合呼吸進行的 ...

4. PChome Online 商店街- 維京i Book - 一百件洋裝(中英雙語版本)內附CD
主要譯作包括：《生命交叉點》、《動物奇觀》、《優質營養素小百科》、《瑜伽學習百科》、《懶人庭園》、《休閒庭園》等書。作者：艾蓮諾．艾斯提斯（Eleanor Estes）

5. 瑜珈 - 課程大綱
台北市：台英雜誌。二、希瓦難陀瑜珈吠檀多中心（2002）。瑜珈學習百科。臺北市：貓頭鷹。三、趙曼君(2006)。怎樣學好瑜珈：初學、進階全程學習精華。腳Y 文化出版。

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資料來源：博客來

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