心病如何醫？

精神科醫師

心破碎了真能修補 嗎？用什麽工具？——用縫衣針縫，還是用強力膠粘？很難找到一個恰當的比喻，來形容從分手後的萬念俱灰中緩慢而痛苦地恢復的過程。不過，與這個過程更為相 似的是瘀傷、扭傷等組織損傷的恢復過程，而非東西打碎後的修復過程。你無法“修復”扭傷的腳踝，但能通過休息、提供支撐和採取防護措施讓它自己復原。

這 實際上意味著什麽？就目前來說，你可能需要慢慢來，採用匿名戒酒會(Alcoholics Anonymous)最有效的12步傳統戒酒法。你可能會變得很想不開，無法真正相信自己會在未來某個時間變得不再痛苦。接受你的現狀——甚至享受一會兒 悲傷的感覺。盡管你覺得世界都灰暗了，你還是要盡量往前走，直到有亮光開始驅散圍繞在你周圍的灰霧。

利用這個機會進行反思也是有用的，不是 回憶過去的種種來折磨自己，而是抱著學習和成長的目的、用智慧去反思。比如說，你可以審視那些造成持續痛苦的不良思維方式。如果有人表現差勁，你或許有權 感到委屈，但你沒法要求永遠不能再發生這樣的事。你必須抵抗這樣的想法：被拒絕就意味著你不可愛、無法維系一段感情。同時，審視你在整個事件中扮演的角 色、思考未來是否需要改變行事方法，這或許對你有所幫助。你或許認為，你碰到的是一個畢生難遇的好機會，你卻搞砸了，但事實是否真的如此？

揮之不去的悲傷並不意味著生活已失去意義，抑或你再也開心不起來。最終，你最好接納一段感情的全部——痛苦，短暫的快樂，以及那些輕松的瞬間。

哲人

邏 輯學家會一眼註意到，鮑勃•迪倫(Bob Dylan)那首歌《一切都破碎了》(Everthing is Broken)存在自相矛盾之處。如果這首歌真如粉絲們宣稱的那樣完美，那麽它就成為了歌名中那個論斷的反例。說這首歌完美就是對歌本身的反駁，因為歌名 說明這首歌本身也是“破碎的”。

這似乎是個書生氣的文字游戲，但背後卻蘊含了有關“破碎”的一條真理：盡管在某種意義上缺憾意味著不完美， 但如果沒有缺憾，人生就不完整。人類存在的過程，就是抵抗衰弱和毀滅的過程，而這種與混亂的抗爭終將是徒勞的。人生仿佛立在海岸上的建築，一些經歷和努力 甚至無法抵擋潮起潮落的沖刷，還有一些努力則會被時間的波濤緩慢地侵蝕掉。或許沒有混亂的人生會更好，但這樣的人生會變得面目全非，我們全然不知這樣的人 生還算不算“人”生。

在這個意義上，如果我們認同一切都是破碎的（不管怎樣，從長期來看是這樣），我們就只能盡力讓自己的人生完整。而這意 味著破碎不是人生的偏差，而是人生的一個核心內容，它讓我們學會欣賞人生的短暫和不完美。“每樣東西都有裂痕，”另一位音樂詩人倫納德•科恩 (Leonard Cohen)唱過，“光從裂痕處漏進來。”

因此，心碎的時候，我們一定不能這樣想：必須將心修復如新。羅馬圓形大劇場如 今以半損毀的樣子呈現在我們面前，這種壯觀與它新建成時的風光迥然不同。在某種意義上，這種壯觀內涵更豐富，體現了一種持久和成熟。歲月留在我們心上的刮 痕和印記，也可以視作我們具有適應力的證明。

最需要修補的是一種執念：希望事物長久如新、拒絕接受任何凹痕和刮痕。接受這些痕跡，你的心或許不會得到修復，但痛苦或許會少一點。

請發電郵至shrinkandsage@ft.com，向“精神科醫師與哲人”提問。

譯者/吳蔚