100歲的人生哲學:那些百歲人瑞健康快樂的長壽祕訣(上)
這些百歲人瑞的養生之道,值得你我學習
能夠健康快樂地老去,是最幸福的長壽之道。unsplash
FOR YOU
輝達股價又漲?專家:2025是AI資料中心年,3表拆解
活在世上,許多人們都喜歡追求長壽,而那些百歲人類的長壽祕訣,值得你我學習。(本文為上篇,看完可以接續看下篇:100歲的人生哲學:那些百歲人瑞健康快樂的長壽祕訣(下)。)
一直以來,健康和長壽都是許多人一生追求的目標,也唯有健康的身體和長壽的生命,才有機會做更多想做的事、達成不同的夢想、在世界各地旅行。
現代社會因為醫療技術的發達、社福系統的進步、飲食習慣的訴求、流行病痛的減少與各式疫苗的研發,人們的平均壽命已經比以往長壽得多。
以瑞典(Sweden)最可靠的歷史數據為例,1800年時,女性的預期壽命為33歲、男性為31歲,到了現代,分別為83.5歲和79.5歲。
不過,想要長命百歲、活到超過一個世紀,就連現在也不是那麼容易達成。那麼,為什麼有些人可以活到百歲?他們有什麼祕訣?《Washington Post》分享了一些百歲人類的養生方式,也許值得你我學習。
本文為上篇,看完可以接續看下篇:
延伸閱讀|100歲的人生哲學:那些百歲人瑞健康快樂的長壽祕訣(下)
1、選擇正確的人生伴侶
![](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20240508/169986.jpg)
雷納德貝克(Leonard Baker)
雷納德貝克(Leonard Baker),101歲
雷納德貝克是一名參與過二戰的老兵,他在退休後並沒有停止工作,而是繼續在家撰寫兒童讀物,但他說,他人生做過最對的事情,就是和自己的太太珍妮特(Janet)結婚,他的長壽祕訣是,「選擇適合你、正確的人生伴侶,並珍惜你們所擁有的時間。」
雷納德貝克說,他的太太總是很冷靜,經常能給予很好的建議,早年因為他的工作必須經常搬家,甚至一年就搬了7次,但她從未抱怨過。
珍妮特88歲時因為心臟疾病過世,「很長一段時間我都問自己,『我到底有沒有跟她說我有多愛她?』」雷納德貝克花了很長一段時間才消化悲傷,他意識到,上帝可能對他有一些計畫,因為人生有目標,絕對是件好事。
2、做自己喜歡的事
![](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20240508/169985.jpg)
箱石志井(Shitsui Hakoishi)
箱石志井(Shitsui Hakoishi),107歲
一直以來,日本(Japan)就是非常長壽的國度,而箱石志井也不例外,她也有一個很逗趣的目標,「世上最年長的理髮師是108歲,所以我要活到109歲。」
箱石志井14歲那年就從鄉下搬到東京生活,接受理髮師的培訓,但二戰那時,她的丈夫在戰爭中身亡,她決定搬回家鄉,開設一間理髮廳,就一直營業到現在,她一生致力於幫人剪髮。
她說,長壽的關鍵就是做自己喜歡的事、喜歡的工作,「我的工作就是我的熱情,每天都是一種祝福。」
箱石志井也將自己的長壽歸功於她用薑、薊和向日葵製成的茶,她每餐都會喝三杯,「我也總是告訴我的孩子,不要生氣、不要仇恨、不要嫉妒,這是我人生的準則。」
3、不要忘記學習
![](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20240508/169989.jpg)
奎妮霍爾(Queenie Hall)
奎妮霍爾(Queenie Hall),100歲
奎妮霍爾在回想自己過去100年來的歲月時,她談到了一個遺憾,「我希望自己小時候有受過良好的教育。」如果能回到過去,她希望能這樣提醒自己。
她在大蕭條時期的英國(UK)長大,因為經濟問題,儘管她很熱愛學校,但她還是離開了,「我唯一想要的就是賺錢。」
但後來的她,做出了不同的選擇,她在各地積極推廣婦女和女孩接受教育的重要性,即便出身貧寒,也應該受到平等的教育,好好學習是最重要的事。
4、堅持自己的原則
![](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20240508/169988.jpg)
比克拉姆格雷瓦爾(Bikram Grewal)
比克拉姆格雷瓦爾(Bikram Grewal),100 歲
比克拉姆格雷瓦爾是名印度(India)的工程師,「堅持自己的原則」是他一生對三個孩子一直以來的建議,他相信堅持正義,一定會有好的結果。
他說,「你累積了多少錢、或多少財富並不重要,真正的成功是勤勉、誠實的履行你的專業職責。」
而在個人生活上,他也遵守飲食和運動習慣,他每天吃5種水果和5種蔬菜,他的興趣是打高爾夫球,並且一直持續到93歲。
5、學會寬容
![](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20240508/169984.jpg)
科林貝爾(Colin Bell)
科林貝爾(Colin Bell),102歲
結婚長達70餘年的科林貝爾,在102歲的人生中懂得耐心和幽默的重要性,但他在20多歲時,這些美德並沒有那麼容易實現。「我年輕的時候其實不明白,寬容和善良的重要性,這是我結婚後才學到的。」
科林貝爾早年曾在軍隊服役,「嚴酷且不屈服」成了他的信念,他後悔的說,「我一開始也把這種態度帶進了我的家。」
後來,他不斷告誡自己要友善和寬容,這能讓自己更不糾結、和別人相處更融洽,這對人生產生了極大的影響。
6、珍惜你的友誼
![](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20240508/169987.jpg)
馬德琳帕爾多(Madeline Paldo)
馬德琳帕爾多(Madeline Paldo),101歲
馬德琳帕爾多將自己長壽的祕訣,歸功於她的友情,她經常邀請朋友一起來吃午餐、參與活動,朋友都說她家是個開放的旋轉門,充滿歡樂。
年輕時,他們夫婦每個月都會定期跟其他夫婦見面,一起喝咖啡、玩紙牌遊戲,甚至還成立了一個小團體,彼此感情非常深厚。
隨著年齡的增長,這群朋友愈來愈少,馬德琳帕爾多說,「這些年也許我失去了很多,但我會很珍惜我所擁有的。」
7、保持正面的心態
![](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20240508/169983.jpg)
柏爾泰勒(Pearl Taylor)
柏爾泰勒(Pearl Taylor),103歲
柏爾泰勒39歲時,她的丈夫拋下了她,她必須自己扶養13歲和10歲的孩子,她回憶,那時的她非常的沮喪,直到看到一本正向思考的書,這才改變了她的心。
她從悲觀中開始改變自己的想法,並且了解正面思考的重要性,「我們生活中的一切、我們的生命,其實都有它的價值,我們要相信自我的重要性。」
她分享,心靈的力量非常強大,「無論你有什麼想法,無論好還是壞,它其實都來自於你的內心,所以你怎麼想,真的非常重要。」
本文為上篇,看完可以接續看下篇:
延伸閱讀|100歲的人生哲學:那些百歲人瑞健康快樂的長壽祕訣(下)
延伸閱讀
-
-
平均壽命總是全球最高!日本人分享他們長壽的7個祕訣
-
世上最長壽的雙胞胎!這對日本姊妹的養生之道,值得你我學習
-
-
享受孤獨的10種優點!心理醫師:學會和自己獨處,人生會更快樂
登入網站100歲的人生哲學:那些百歲人瑞健康快樂的長壽祕訣(下)
這些百歲人瑞的養生之道,值得你我學習
能夠健康快樂地老去,是最幸福的長壽之道。pexels
FOR YOU
李洋還不是「麟洋配」時就贊助!牧德:體育生有職場優等生潛力
活在世上,許多人們都喜歡追求長壽,而那些百歲人類的長壽祕訣,值得你我學習。(本文為下篇,如果錯過了,可以回頭看上篇:100歲的人生哲學:那些百歲人瑞健康快樂的長壽祕訣(上)。)
一直以來,健康和長壽都是許多人一生追求的目標,也唯有健康的身體和長壽的生命,才有機會做更多想做的事、達成不同的夢想、在世界各地旅行。
現代社會因為醫療技術的發達、社福系統的進步、飲食習慣的訴求、流行病痛的減少與各式疫苗的研發,人們的平均壽命已經比以往長壽得多。
以瑞典(Sweden)最可靠的歷史數據為例,1800年時,女性的預期壽命為33歲、男性為31歲,到了現代,分別為83.5歲和79.5歲。
不過,想要長命百歲、活到超過一個世紀,就連現在也不是那麼容易達成。那麼,為什麼有些人可以活到百歲?他們有什麼祕訣?《Washington Post》分享了一些百歲人類的養生方式,也許值得你我學習。
本文為下篇,如果錯過了,可以回頭看上篇:
延伸閱讀|100歲的人生哲學:那些百歲人瑞健康快樂的長壽祕訣(上)
8、向長輩學習
![](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20240820/179323.jpg)
瑪麗亞古蒂雷斯(Maria Gutierrez)
瑪麗亞古蒂雷斯(Maria Gutierrez,101歲)
101歲的瑪麗亞古蒂雷斯,在哥斯大黎加(Costa Rica)的一個小農村長大,她全家都務農,和父母以及8個兄弟姐妹生活在一起。
她說,「我的父母非常好,自己長壽的祕訣,是透過觀察和傾聽那些長輩以及其他愛你和支持你的人的意見,並從中學習。」
她的父親教她耕田,幫忙打理菜園、騎馬,飼養牛、豬和雞,而她的母親很關愛孩子也非常勤勞,確保孩子們都有漂亮的衣服可以穿、有筆記本可以上課,「當我們出門的時候,她會告訴我們,『孩子們,你們要表現得好,不要傷害任何人,這樣別人就不會來欺負你。』」
靠著長輩們受用的信念,瑪麗亞古蒂雷斯早已有了自己的大家庭,她一生大部分時間都是單親媽媽,養育著10個孩子,現在她同時也是22個孩子的祖母、24個孩子的曾祖母、6個孩子的曾曾祖母,生活十分快樂。
9、相信自己的潛力
![](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20240820/179325.jpg)
米爾德里德斯科霍爾達爾(Mildred Skjordahl)
米爾德里德斯科霍爾達爾(Mildred Skjordahl,110歲)
米爾德里德斯科霍爾達爾年輕時,她的父親告訴她,只要努力工作,就能做她任何想做的事情,因此她在14歲時找到了人生第一份工作。她說,她一直以來都是這樣做的,但因為缺乏信心,她總是錯過了機會,只因為認為自己不夠好。
現年110歲的她,如果能回到過去,她只想告訴年輕的自己,一定要相信自己,「我沒有自信,但我應該要有自信,回想起來,我幾乎可以做任何事情。」
她出生於美國(USA)印第安納州的一個貧困家庭,從小她就「迫不及待」想要工作,只要學校放假,她就在雜貨店打工,一小時時薪是25分錢,她把大部分的工資都給了父母。
成年的她,開始在一家自行車製造商工作,她的職位不斷晉升,成了公司收入最高的女性之一,但因為出身貧窮,讓她覺得自己的家境不適合做更偉大的事,她笑說,「我本來可以成為真正的職業女性。」
現在,她每天依然關心時事、拜訪朋友,閒暇時會畫畫,她建議的長壽祕訣,是相信自己的潛力,永遠不要當一個懶惰蟲。
10、保持對任何事物的好奇心
![](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20240820/179318.jpg)
貝蒂索斯金(Betty Soskin)
貝蒂索斯金(Betty Soskin,102歲)
貝蒂索斯金二戰期間,在種族隔離的工會擔任職員,她與丈夫一起開了間唱片行,為舊金山灣區的黑人提供服務。自1960年代以來,她一直是一名政治活動家,並擔任國家公園最年長的護林員。
她認為長壽的祕訣,是透過不斷地提出問題,而且保持對事物的好奇心,透過生活學習不同的事物。
「我們有一生的時間,來弄清楚什麼是什麼,即便我現在已經100多歲了,我仍然在學習,生活就是一遍又一遍地問問題,每次你提出疑問,知識就會加深。」
貝蒂索斯金在85歲時成為國家公園護林員,積極學習的態度,成了她長壽的不二法門。
11、以善良的方式生活
![](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20240820/179324.jpg)
瑪蒂爾達克魯恩(Matilda Clune)
瑪蒂爾達克魯恩(Matilda Clune,102歲)
瑪蒂爾達克魯恩養育了8個孩子,她也花了數十年的時間在當老師、在社區做志工,並幫忙照顧17個孫子和19個曾孫。
她說,無論生活多麼忙碌,幫助別人並為你所愛的人付出,是非常重要的,她認為長壽的祕訣,是用一種友善的方式生活,如果可以的話,幫助別人,善良總會以別的形式回來幫助你。
瑪蒂爾達克魯恩70多歲的時候,當志工幫助他人長達15年,許多朋友看到她,都說她身上帶著「陽光」,「我想,這個陽光也讓我自己的每一天變得更明亮。」
12、永遠不要停止閱讀
![](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20240820/179320.jpg)
保羅達德利(Paul Dudley)
保羅達德利(Paul Dudley,100歲)
1941年,保羅達德利高中畢業後不久,他注意到自家車庫中停了一輛不同的汽車,他問父親這台車是誰的,父親告訴他可能是他的,但只有一個條件,就是保羅達德利必須去讀大學,他回憶,「我那時候拒絕父親,因為我想做的事情太多了。」
如今,回頭憶起當年的點滴,保羅達德利表示如果能回到過去,他一定要告訴自己不要錯過繼續深造的機會,「我其實很遺憾當年沒有讀大學。」
後來二戰結束後,他的妻子敦促他依據《退伍軍人權利法案》上大學,但他覺得自己還有其他責任,必須養活一個家庭,所以他加入消防隊來維持生計。
後來的保羅達德利在消防局工作了近40年,之後以副消防隊長的身份退休,考入專科大學,擔任消防管理課程的教師。他經常提點學生們,不要忽視自己的學習,「每天花一個小時閱讀,總有一些東西是你可以學到的。」
13、保持運動習慣
![](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20240820/179321.jpg)
特雷潔齊默曼(Treasure Zimmerman)
特雷潔齊默曼(Treasure Zimmerman,103歲)
特雷潔齊默曼有個非常獨立的個性,這種個性使她能進行各種冒險。當年她為了慶祝自己95歲生日,還獨自開車從加州開到密蘇里州的堪薩斯城。
她說,保持運動習慣是她長壽的祕訣,曾經是體育老師的她,即便是現在,她每天還是帶著自己的寵物狗出門散步,她建議,「即使感覺不舒服,也要繼續走、繼續向前進。」
14、保持決心
![](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20240820/179322.jpg)
沃爾特阿爾弗雷德(Walter Alfred)
沃爾特阿爾弗雷德(Walter Alfred,102歲)
出生於印度(India)的沃爾特阿爾弗雷德,17歲時就在一間新聞機構擔任一份最初級的工作,他自學速記並開始幫助記者,他也漸漸有了自己寫報導的機會,「當時沒有任何人教我,靠著完全是我自己的決心。」
後來,他成為印度主要通訊社的駐外記者,報導重大的事件,包含印度聖雄甘地(Mohandas Gandhi)被暗殺的事件。
沃爾特阿爾弗雷德分享他的長壽祕訣,是要在逆境中堅持下去,「我之所以能長壽,是因為專注和努力,而且永遠保持堅韌不拔的心,戰勝自己的恐懼。」
本文為下篇,如果錯過了,可以回頭看上篇:
延伸閱讀|100歲的人生哲學:那些百歲人瑞健康快樂的長壽祕訣(上)