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2024/08/23 21:16:40瀏覽20|回應0|推薦0 | |
「這7種食物」多吃會長壽?美國博士曝結果「年輕21歲」生活中心/杜子心報導 美國克里夫蘭診所的羅伊森博士(Dr. Michael Roizen),畢生致力研究「長壽」,羅伊森撰寫過多本有關長壽的書籍,他透過科學研究調整自己的生活方式,並公布出自己每周必吃的7種食物,表示這些食物與長壽密切相關,這7種食物分別是「橄欖油、鮭魚、鱒魚、黑巧克力、蘑菇、酪梨、花椰菜」。 羅伊森表示他每天都會攝取一湯匙的橄欖油,因為根據2022年《美國心臟病學會期刊》的一項研究,指出攝取半湯匙以上的橄欖油,可以有效降低多種死亡風險;羅伊森每周也會食用鮭魚或鱒魚,因為研究顯示,每周吃魚一到兩次可以降低各類疾病的死亡風險,而吃鮭魚更有助於細胞修復。 黑巧克力是羅伊森的每日小甜點,他認為每天吃一點黑巧克力有助於降低血壓、膽固醇,並減少心臟病風險;羅伊森每周至少吃五次蘑菇,因為蘑菇含有一種稱為麥角硫因的抗氧化劑,被譽為「長壽維生素」;吃酪梨則是因為研究發現,每週吃兩份酪梨可以降低冠心病和心血管疾病風險;而花椰菜富含抗癌成分,有助於預防和治療各種慢性病。 原文出處:「這7種食物」長期吃會越來越長壽?美國博士揭數據「生物年齡」年輕21歲 更多民視新聞報導 |
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