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| 2016/07/11 17:49:36瀏覽51｜回應0｜推薦0 | |
| 標題: 關於秋天要如何食補?
秋天到了,剛好老公下個月開始公司會很忙,想要幫他補補身,不知該怎麼做呢?請大大們提供食材好買的溫補食譜吧~謝謝! 還有,可以提供爽喉的飲料嗎?謝謝! 最佳解答: 您好. 秋天是以立秋日起算，至立冬日。秋季的氣候變化，自立秋之後由熱漸轉涼，再由涼轉寒兩個階段，由於氣溫變化大，有些慢性疾病就容易發生或復發，這些都是因為免疫力下降所致，所以在這個季節交替的時候，需要格外注意身體的保養，也因此才有「多事之秋」這句俗諺。 而秋季養生一定要注意做到「三養」，養肺、養心和養胃。 ?養肺 由於日夜溫差大，人體的新陳代謝機能易受影響而減弱，上呼吸道黏膜、皮膚表面水分，也易隨之蒸發流失，除了容易出現喉嚨乾咳、皮膚癢外，一旦免疫力不夠，細菌、病毒就容易入侵人體，就容易發生感冒、過敏性鼻炎、氣喘、慢性肺部疾病復發或惡化。 故在飲食調養上，(1)要多食用能「潤肺益氣」的食物，例如：百果、百合、梨子、柚子、金桔、蓮藕、杏仁、銀耳、枸杞、黃耆等。(2)要提升免疫力，注意免疫營養素的攝取是否足夠。 ?養胃 秋季是胃病多發或復發的季節，由於入秋後氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，易引發胃痙攣、腹脹、胃痛或消化不良等症狀。因此飲食保健原則，就是要定時定量、避免食用生冷、刺激性的食物，食物烹調以清淡為主、多吃些柔軟易消化的食物，建議可以多吃溫食，特別是喝些養生粥品，例如：百合蓮子粥、銀耳粥、紅棗紫米粥等，有益於保健胃腸功能。 ?養心 由於日夜溫差大，易導致血壓上升，因此在氣候多變的秋季，是中風、心肌梗塞發病的好發季節。因此在膳食調理上要注意(1)控制熱量和脂肪的攝取量，(2)多選擇能降血脂、降膽固醇和降血壓的食材。 下面簡單介紹幾款飲茶、藥粥療法.1. 銀杏茶 取銀杏葉5克,開水衝代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴張心腦血管，改善心腦血管供氧量，消除疲勞，抗衰老。2. 荷葉粥 取粳米100克、鮮荷葉1張，將荷葉洗凈，剪去蒂及邊緣，再將粳米淘洗乾淨，加水適量，把荷葉蓋在粳米上。開火煮粥，待粳米熟透，揭去荷葉，放入白糖，分次服用。常服能健脾利濕，助消化，緩解疲勞。3.山楂薏米粥 取生山楂10克，生薏米100克,加水適量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，緩解疲勞。4.核桃大棗粥 取核桃仁50克，大棗10枚，粳米80克。將核桃仁、大棗、粳米洗凈，同放鍋內，加水適量，共煮成粥。常服補腎健腦，可輔治失眠、健忘、腎虛腰痛。5.柏子仁粥 取柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼，搗爛，同粳米煮粥，待粥將煮熟時，兌入蜂蜜。常服能養心安神，可輔治心悸、失眠、健忘。6.冬瓜薏米粥 取冬瓜100克，生薏米100克。將冬瓜洗凈切塊，加水適量，與生薏米同煮粥。常服能輕身，解除疲勞。秋季萬物蕭條，秋風勁急，地氣乾燥，若人體容易耗傷津液，出現口、鼻、咽喉、皮膚乾燥等症候。秋在五行屬金，對應肺臟.飲食應以滋陰潤燥為主。百合煲豬骨頭湯原料與製作 取鮮百合50克、豬脊骨500克剁成小塊，入鍋加水大火煮沸，去浮沫後用小火煮熟爛，加鹽、味精調味即可食用，亦可飲湯。功效 養陰潤燥、清心安神，適應于咳嗽、痰黃或帶血、失眠多夢等。鮮藕地黃膏原料與製作 取鮮藕1000克、生地黃250克、蜂蜜適量，鮮藕切塊，與生地黃同入鍋加水煎煮，每20分鐘取煎液一次，加水再煮，共3次，合併3次煎液，用小火熬至稠黏時加蜂蜜攪勻，至沸即可。每次半湯匙含化咽下，每日飯後服用。功效 滋陰潤燥，適應于大便燥結、口渴咽幹、燥熱心煩、自汗盜汗等。蜜餞雪梨原料與製作 取雪梨或鴨梨500克、蜂蜜100克，將梨洗凈去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜攪拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一湯匙。功效 滋陰潤燥、清心安神，適應于肺熱肺燥、幹咳無痰或痰黃黏稠、口渴咽幹、酒後煩渴、心煩失眠等。總之，在秋季要注意勞逸結合，適當參加體育鍛鍊，睡眠時間要充足，減輕心理壓力。還有，在飲食上應多吃些鹼性食物和富含維生素C、維生素B的食物。鹼性食物如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，能中和體內酸性環境，起到消除疲勞的功效。亦可多食芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、乳品等柔潤之品，儘量少食用辣椒、大蒜等辛辣溫燥的食物。 其他解答: 答 案在 這裡 ＴＡ７７７。ＮＥＴ|||||我朋友跟我說有去過一家 我朋友說服務很優 下面是這家詳細介紹 朋友說要電話預約 她有認識很多姐妹 有很多地區 都有個人工作室 ?可以加本人即時詳聊：fen88８888 ?Line賬號搜索ID: w5８586 ?預約專線：0979-4５0８80 （歡迎電話預約~請顯示號碼） ?服務地址：新北市三重區正義北路上 ?如果您需要其他更好的服務，見面後可談好再消費的喔！ 更多了解: http://ppww998.pixnet.net/blog|||||台灣首家合法娛樂城開幕囉! 體育博彩、真人對戰、現場遊戲、彩球 投注高賠率，歡迎您來體驗! 官方網站 aa777.net|||||吃易沛補精+人蔘.純天然植物萃取的,可以增加體力.抗壓力.提振精神.補血.提升免疫力.還有人蔘可以益氣強身.解宿醉.保肝. 增強男性機能.健胃補腎.健腦益智|||||進入秋天季節，白天悶熱夜晚卻稍有涼意，此時最容易外感燥邪，中藥養生最好服用一些滋陰潤燥的本草，例如:粉光蔘、玉竹、五味子等 http://www.xlog.tw/d411411/motion.asp?menuid=13820&lgid=1&siteid=10023045D8232B72DC99558 |
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