預防落髮，簡單做輕鬆揮別落髮危機。

現在不管是男性或女性都會害怕自己突然大量落髮掉髮，一方面是形象問題，另一方面則是健康問題，所以對頭髮都很關心，但卻也毀在自己手上，過度的護髮，部正常的生活習慣或飲食，甚至頻繁的染燙髮，都會是導致落髮掉髮的因素，因此為了預防掉髮，下面幾種方法可以參考，調適自己以有效預防落髮掉髮。

首先預防落髮掉髮的主要方法是紓解壓力。神經控制頭髮的代謝率，壓力過大、代謝率也會加快，最後因為失去平衡而掉髮，所以，減緩壓力，讓頭皮也能放輕鬆。

其次是睡眠充足以預防落髮掉髮，避免熬夜。皮膚與頭髮的休息比較慢，通常要熟睡一、兩個小時之後，代謝才會減緩。而皮膚和頭皮一個晚上最少要休息三個小時，所以經常熬夜或失眠的人，頭皮當然也得不到充分的休息。

方法三是保持營養均衡。 均衡的飲食才能有足夠的營養，預防落髮掉髮是需要給予頭髮適當營養的，同時，也要避免多油、多糖和油炸食物，多吃新鮮蔬果。攝取適量的蛋白質，因為頭髮的生成需要足夠的蛋白質，牛奶、蛋和魚肉都是高效率蛋白質，容易被人體吸收。

重點方法為減肥要採漸進式，女性常急速減肥，卻也造成掉髮危機。 一個星期瘦一公斤左右是合理正常的範圍，專家提醒，如果減肥後出現皮膚乾皺、掉髮或憔悴疲倦的模樣，那就是營養失衡，不是好的減肥方法。

預防落髮掉髮還得補充足夠的水分。 水分若是不夠，皮膚會乾澀，頭髮也會跟著乾燥，容易掉落。此外，多喝水有助於排毒和消化，維持一個健康的頭皮。

最後慎選洗髮精。洗髮精不只是洗頭髮，還應該清潔和改善頭皮的狀況。清洗頭皮時需要帶點鹼性的去污劑，才能清理乾淨。而護髮時需要微帶酸性的保養品，才能使髮質柔和。

因此，洗髮和護髮應該分兩次進行，洗髮精除了要選擇略帶鹼性的產品之外，也要適合個人的需要，如頭皮油脂分泌較旺的人，可選擇清潔力較強的產品，頭皮較乾澀的則不能使用去污力太強的。而護髮產品多添加豐富的蛋白質，所以只能用在髮稍，不能往頭皮倒，否則容易阻塞毛囊，形成發炎，嚴重時會破壞毛囊，形成掉髮。

如果自己有落髮掉髮的現象，千萬別暗自流淚或擔心，因為壓力與痛苦可能會帶來更嚴重的掉髮，形成惡性循環。試試看，維持一個良好的生活作息，也許問題就解決了一大半，如果不行，再去找專業人士的協助。

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