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| 2016/07/10 09:16:09瀏覽37｜回應0｜推薦0 | |
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夏日擺脫腰間贅肉大作戰！為確保動作確實做到，建議一開始可運用全身鏡來檢視動作是否正確！ 4. 運動過程中不時以眼睛直視鏡中的自己，確定上身及腳底不動、只有腰臀動，以確保動作確實。 1. 身體站直、不駝背，脊髓拉直頂天立地伸展中心軸，雙眼直視前方。 初學者建議初次可先運動10分鐘，再慢慢拉長至15至20分鐘，持續運動約2週即可看見成效。 3. 運動時，建議維持收腹提臀姿勢，增快肌肉緊實速度。 2. 運動時，雙手可自然展開，以臀部畫8字運動。臀部運動路線可以設定左或右臀單邊開始，如：左臀向左斜前方開始運動，口訣是左前、左後、右前、右後，如此重複進行。 然而，陳媦娟老師提醒，飯後一小時內不要做搖8運動，其餘任何時間有空隨時隨地都可以搖8，持之以恆就有助恢復窈窕體態喔！ 圖、文／健談 「搖8運動」不僅可以減少腰間脂肪，且能從脊髓伸展，強化核心肌群及身體中心軸，維持良好平衡的體態。 北市停班停課8日醫院門診一覽表 本文經授權轉自：健談 玻尿酸每日限吃80毫克月底上路 諮詢專家：東南亞職業摩登舞冠軍、WDC國際級評審 陳媦娟老師 腰間贅肉一大塊，總是擔心遮不住嗎？（圖／達志／示意圖） 松山車站爆炸送醫名單出爐！ 台鐵松山站爆炸北醫3人送加護 颱風天泡麵這樣煮一餐少250卡 松山車站爆炸24傷3人自行就醫 柯P：每位爆炸傷者發放慰問金5000.. 炎炎夏日來臨，衣服越穿越輕薄，腰間贅肉都快遮不住了嗎？WDC職業國標舞世界大賽國際級評審陳媦娟老師表示，想要擁有誘人小蠻腰其實不難，每天花15至20分鐘扭腰擺臀動一動，兩週就有感！ 壞壞惹人愛！愛上壞男人4種理由 食安迷思食品添加劑真的好嗎？ 中西醫共同治療幫助堅持抗癌路 這7個特價品…再便宜也不能買！ 感情能長久維持的3大徵兆！ 讓貓咪愛上你的5大基本條件！ 男人床上5大NG行為超「掃性」 ▼如何剷除腰間肉，專家提供4大招。（圖／健談授權提供）
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| ( 心情隨筆｜愛戀物語 ) |
