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| 2026/11/04 03:17:33瀏覽8｜回應0｜推薦0 | |
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跟著這份總覽走，讓你少踩雷、多回憶。 �富邦J卡日本交通卡ApplePay儲值教學� 完整住宿總覽請點此： 泡芙人減重 醫師：只靠少吃會復胖 飲食加運動效果更好 錯誤的減重方式會危害健康，不僅復胖率高，還容易導致身體出現疲勞、落髮、指甲斷裂、經期不順等狀況。一名30多歲女性上班族，不愛運動但想減重改善體態，反覆使用代餐與極端飲食控制，每日攝取熱量不到600大卡，3個月內瘦了15公斤，但只要一恢復正常飲食即迅速復胖。新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，這名女性的體脂率高達46%，脂肪大量堆積在腹部、臀部與大腿，且四肢肌肉則因為長期熱量不足大量流失。外型看似纖瘦，內臟脂肪過多導致肚子凸出，是典型的「泡芙人」，因為不運動、肌肉愈來愈少，新陳代謝跟著下滑。體脂肪過高3高機率增加成年女性體脂率超過30%、男性超過25%，就屬於肥胖；若體重正常或是低於標準，但體脂肪過高就稱為「泡芙人」。周建安指出，泡芙人因體脂肪過高，會增加罹患糖尿病、三高、心血管疾病的機率，因為外型看起來纖瘦，潛在的風險比肥胖的人更容易被忽略。多數有減重需求的民眾，屬於「內臟脂肪」與「皮下脂肪」混合堆積。周建安說，若僅靠少吃、減少熱量攝取，不僅減肥效果不佳，甚至會因流失肌肉、降低基礎代謝率而變更胖。研究顯示，飲食調整搭配運動，比單純運動可以多減輕近3公斤。多數民眾屬於混合型脂肪，隨著年齡增長，脂肪分布會發生變化，以腹部脂肪的增加最明顯，但減重策略不能靠單一方法。根據「JournaloftheInternationalSocietyofSportsNutrition」一項系統性回顧研究，分析732位過重或肥胖族群，相較於單純運動、單純飲食可多減輕2.57公斤。飲食加運動打擊內臟脂肪觀察超過12周後發現，飲食搭配運動，可比單純運動多減少2.85公斤，也發現內臟脂肪顯著減少。研究也顯示，體重下降是影響內臟脂肪的重要因子，顯示飲食在減重成效中扮演關鍵角色，特別對於消除內臟脂肪來說極為重要。脂肪分布有不同特性，周建安表示，民眾可透過簡單的「3秒辨識法」初步判斷。皮下脂肪是用手可以捏到的部分，例如腹部用力時，能輕易捏起一層柔軟贅肉。而內臟脂肪深藏於腹腔，堆積在器官周圍，與糖尿病、心血管疾病風險密切相關。針對「體重下降、體態沒明顯改變」的停滯困境，周建安建議，應著重「飲食為主、運動為輔」的原則，透過調整飲食比例穩定胰島素與代謝，先改善健康，再進一步調整體態。減重期要補充足夠蛋白質維持代謝率，否則即使體重下降，也容易快速復胖。2026報稅神隊友▪5月報稅季來了！綜所稅新制重點整理金額差異一次看▪何時開始報稅？2026報稅行事曆、申報避雷指南全攻略▪小資族怎麼省？2026繳稅信用卡優惠大公開輕鬆守住荷包印度「蟑螂人民黨」爆紅 Z世代不滿高失業率、政治現狀 在印度首席大法官康特形容部分失業青年為「寄生蟲」和「蟑螂」後，引發印度年輕人不滿，在網路上出現「蟑螂人民黨」（CJP）熱潮，既諷刺執政黨「印度人民黨」（BJP）的名稱，也表達Z世代不滿就業危機、對國家政治體制感到幻滅。康特日前在一場法庭聆訊中，把部分失業青年形容為「寄生蟲」和「蟑螂」，引發眾怒，雖然康特稍後澄清，他的言論遭部分媒體斷章取義，他是在指涉假造學歷的年輕專業人士，仍難澆熄怒火。接著「蟑螂人民黨」在網路上掀起熱潮。該黨圖像是一隻人工智慧（AI）生成、身著西裝且打領帶、站在講台前的蟑螂圖像。根據官網，該黨是「對懶惰、失業且被遺忘公民最誠實的印度政黨」，「讓數百萬名感到被傳統政治忽視的印度年輕人發聲」。「蟑螂人民黨」成立於5月16日，只要失業、懶惰、沉迷網路（每天至少11小時）、又能明確指陳重點，便可入黨，直接反應印度年輕人的挫折感，還公布五大黨綱：不會給首席法官上議院席次、保護每一張合法選票、女性有50%保障名額、終結媒體壟斷、政黨立場倒戈者禁止競選或擔任公職20年。「蟑螂人民黨」的Instagram帳號追隨者人數已超越了印度人民黨，接近2,000萬人，也引起在野黨的注意。政治分析人士指出，「蟑螂人民黨」爆紅，反映Z世代對莫迪政府未能為年輕人創造足夠就業機會的怨恨，日益加深。印度雖是全球成長最快的主要經濟體，擴張速度卻不足以為每年投入勞動市場的數百萬年輕人，創造足夠的就業機會。AzimPremji大學數據顯示，印度青年失業率居高不下。截至2023年，15-25歲年齡層的失業率接近40%，25-29歲年齡層的失業率也有20%左右。相較下，根據彭博資訊數據，美國去年16-24歲年輕人的平均失業率為10%。經濟學家表示，印度政府官方數據指稱15-29歲人口的失業率僅約10%，並未反映真實情況。「蟑螂人民黨」的迅速竄紅，已引發當局警戒。《印度快報》引述匿名官員報導，政府在認為「蟑螂人民黨」的X帳號可能威脅國家安全後，已要求X平台予以封鎖。X平台未回應置評請求，印度的電子和資訊技術部也未立即回應。「蟑螂人民黨」創黨人是住在美國的博士後學生迪普克（AbhijeetDipke）。他曾是「小老百姓黨」（AAP）的成員，「小老百姓黨」崛起於十多年前反既有體制的政治運動時期，後來成為主流政治力量。媒體報導，迪普克是在波士頓大學畢業後找工作期間，發起「蟑螂人民黨」。在印度「蟑螂人民黨」大受歡迎前，南亞其他國家已爆發Z世代發動的抗議浪潮。憤怒的年輕人已在尼泊爾和孟加拉推翻了執政的政府。【全球熱話題】▪美代理海軍部長：華府正暫停對台灣140億美元軍售▪川普稱「留在白宮很重要」五角大廈披薩指數暴增伊朗再關西部領空▪黃仁勳認了！坦承中國AI市場已拱手讓給華為「我們已退出那個市場」▪日本驚傳「神秘感冒」？新冠流感均陰性…福岡大爆發、有人全家都中TPBL／盼給奧帝好的結束 林書緯：至少要晉級第一輪 TPBL季後挑戰賽今天上演「新北內戰」，國王靠著林書緯下半場猛轟18分、全場23分的表現擊敗特攻，也將系列賽扳平成1：1，對於雙方明天將在和平籃球館進行生死戰，林書緯賽後也直言，為了讓本季後將引退的洋將奧帝有好的結束，希望幫助球隊至少要闖進到季後賽第一輪。例行賽排名第4、5名的特攻與國王在挑戰賽碰頭，其中特攻帶著一勝優勢登場，只要今天能贏球就能晉級到季後賽，不過背水一戰的國王最終靠著林書緯的好表現成功延長戰線，雙方明天將在和平籃球館一戰定生死。林書緯今天全場進帳23分外帶9助攻、7籃板，談到前陣子手感低迷卻在今天關鍵戰挺身而出，他也強調明天必須繼續保持侵略性，「我需要保持我的侵略性，不管是不是手感不好，保持侵略性可以幫隊友找好的機會，即使不是給自己，也要給隊友。」談到明天的生死戰，林書緯也說：「我們不會有什麼改變，明天還是winorgohome，我們不想讓AD（奧帝）最後一年就這樣退休，會想要給他一個好的結果，好的結束，至少晉級第一輪，大家就是為了AD。」至於特攻今天則是以謝亞軒拿下28分最佳，對於球隊無緣在今天提前搶下季後賽門票，他也說：「比賽剛開始我們沒有給予對手該有的防守強度，讓他們整場比賽能量比我們更好，明天還有一場，尤其國王4天內要打第3場比賽，我們要拿出更好的防守強度和能量，這是我們特攻的招牌，要拿出來應對這場比賽。」《獅王背後的故事》▪統一獅球員背號的秘密，都在《獅王背後的故事》裡！填問卷解鎖獨家內容！ |
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