(摘路文章~嘉成農地借款與您分享,可以睡一個好覺,做個美夢就是一件幸福的事,如果老是無法把睡眠品質弄好的話,就試看看以下這三個方法吧!)

●睡前做一件讓自己定心的事，如抄經、靜坐練習深呼吸，在專心一意做這件事的過程中，慢慢移除雜念，避免就寢前的混亂思緒影響睡眠。

●清洗對別人的愧疚感。假使白天不小心言語、行為傷了人，感到後悔，需在睡前把愧疚的情緒清除，免得堆積在心裡，讓人睡不安穩。
如果睡覺前，想到今天對不起某個人，試著在心裡回想今天發生的事，然後向對方道歉，並想像你們之間和解修好，藉此釋放心中的愧疚不安。

●為自己留一段「煩惱時間」，在上床幾小時之前，留半小時給自己做「煩惱功課」，將憂慮擔心的事記在紙上，列下解決方法。事情就不必一直放在心裡，如此可避免睡前持續煩腦一堆雜事，輾轉難眠，甚至睡著後，惱人的事繼續在夢裡上演。

延伸閱讀

彰化土地借款

嘉義代書二胎房貸

雲林民間借款