(網路轉載~嘉成房屋二胎借款與您分享,我想現代人每天上班要坐很久,坐久了難免會很累,所以可以試看看以下的方法,適時的放輕鬆一下,工作效率會更高唷~)

1．大腿與地面平行。
      將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防
      肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前
      臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，
      稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；
      雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。

2．經常走動。
      美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生
      不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

3．減少重複動作。
      重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內；可以左右
      手換著使用電腦滑鼠。

4．與電腦螢幕保持健康距離。
      電腦螢幕應該位於正前方至少50釐米，螢幕高度應該略微低於雙眼高度。螢幕不
      應正對視窗，以免反光。

5．經常遠眺和眨眼。
      為了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助
      於保持眼睛濕潤。

6．保持鍵盤等辦公用品清潔。
      鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多
      ，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。

7．整理淩亂辦公桌。
      辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。

8．呼吸練習。
      深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鐘後呼氣，能緩解疲勞。

9．放幾張家人的照片。
      放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念
      品等，都可以讓你的心情放鬆。

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