晚上吃太飽不好睡、少吃高蛋白質的食物，减少刺澈性食物，例如：高鹽、辛辣物、酒精、以防夜晚腸胃不適。避免喝太多的湯‧飲料、想提神可利用口香糖、薄荷糖好处多。多吃＼小米、燕麥、黄豆、豆干、雞肉、牛肉、乳酪。‧維生素Ｂ群有安定神經的作用；例如、牛奶、蛋、芭樂、奇異果、綠色蔬菜、青椒等含有豐富的維生素Ｃ。